Ce trebuie să mănânci pentru a avea o piele radioasă în această vară?

Ţi se pare că tenul îţi este tern? Că îi lipseşte strălucirea sau că pare mereu obosit? Nu ştii ce e de făcut? Fă câteva schimbări în alimentaţie şi admiră mai apoi rezultatele obţinute.

Pielea este cea care reflectă starea de sănătate. Protejând-o pe aceasta, poţi proteja întreg organismul. Dar o piele foarte sănătoasă şi radioasă ţine bineînţeles de o alimentaţie echilibrată, bogată în nutrienţi anti-inflamatorii. Fructele şi legumele te vor ajuta să îţi faci plinul de vitamine şi de minerale care pot stimula regenerarea celulară şi menţin pielea în cea mai bună stare de sănătate. Pielea va deveni astfel mult mai radioasă şi mai elastică.

Care sunt deci nutrienţii esenţiali şi în ce alimente se regăsesc?

Carotenoizii. Aceşti pigmenţi prezenţi în mod natural în anumite fructe şi legume te ajută să îţi pregăteşti pielea pentru expunerea la soare şi să lupţi contra tenului tern. Consumând morcovi, dovleac, cartofi dulci, varza kale sau spanac, vei diminua riscurile arsurilor solare şi vei stimula puterea de apărare a pielii.

Vitamina C. Ce au în comun fructele kiwi, căpşunile, portocalele, grepfrutul, lămâia sau ardeii şi broccoli? O vitamină, pe numele său, vitamina C. Esenţială în procesul de formare al colagenului, acest nutrient antioxidant este foarte util mai ales pentru cei care suferă dn cauza depigmentării.

Grăsimile bune. Virtuţile anti-inflamatorii ale grăsimilor poli şi mono nesaturate ajută la încetinirea procesului de îmbătrânire al pielii. Din acest motiv este important să incluzi la tine în meniu avocado, ulei de măsline, nuci, sardine sau somon. Proprietăţile lor formează o barieră naturală pentru piele care o va proteja de tot felul de atacuri exterioare.

Proteinele. Sunt indispensabile pentru a forma ţesuturile în organism. Se regăsesc în special în ouă, fasole, carnea de pasăre… ouăle conţin luteină care menţine pielea sănătoasă.

Nu uita de hidratare, un lucru esenţial pentru o piele radioasă.