Top 4 cele mai benefice diete pentru a slăbi sănătos

Modalitatile prin care poti sa slabesti sunt tot mai numeroase si din pacate mai putin sanatoase, lucru de care s-au asigurat anumite persoane creand leacuri prin care poti scapa de kilogramele in plus. Ei bine, nu te lasa convins de beneficiile lor, deoarece fara sa iti dai seama sanatatea ta este singura care va avea probleme, rezultatele pozitive fiind intradevar neexistente.

Ca urmare, doresc sa iti recomand cateva diete care au fost testate foarte multi ani si al caror rezultat s-ar putea sa te impresioneze si pe tine. Aceasta selectie a lor, este realizata conform celor mai recente statistici in ceea ce consta beneficiile lor si rezultatul pe care toata lumea si-l doreste. Ca urmare, ar fi bine sa citesti aceste informatii, deoarece intr-o buna zi, te vor ajuta chiar foarte mult atat pe tine cat si pe familia ta.

Diete care chiar te ajuta sa slabesti

De dieta Dukan probabil toata lumea a auzit, insa adevarul este ca face parte din topul celor mai bune diete de slabit din toate timpurile. Notorietatea sa, se datoreaza etapelor care o caracterizeaza si care avantajeaza organismul si astfel, chiar daca alte diete iti vor suprasolicita organismul acesta va avea grija ca functiile si procesele de la nivelul sau sa fie realizate in continuare la acelasi nivel. Cu alte cuvinte, orice persoana indiferent de varsta ar trebui sa o puna in practica macar o data sa vada daca organismul lor poate slabi cu ajutorul sau.

Dieta daneza este o alta dieta foarte buna pentru a scapa de aproximativ 20 de kilograme in mai putin de o luna. Daca e sa fim sinceri, acest numar poate fi diferit de la o persoana la alta, insa ceea ce este cert, face referire la numarul de zile in care poti scapa de acel numar de kilograme si care ajunge pana la 13. A iesit in evideta datorita faptului ca pentru un rezultat foarte bun, are nevoie de sport, si doar asa beneficiile sale vor fi foarte bune.

Chiar daca dieta cu limonada s-a axat doar pe detoxifierea organismului, ultimele studii au demonstrat faptul ca aceasta te ajuta foarte mult si daca vrei sa scapi de cateva kilograme in plus. Este putin mai complicata, deoarece va trebui sa iti introduci in alimentatia zilnica o limonada cat mai concentrata deoarece doar in felul acesta vei putea slabi si sa ajungi la corpul dorit.

Dieta anului, ar trebui sa te incante de asemenea, deoarece este foarte usor de respectat, dureaza doar doua saptamani iar kilogramele de care scapi ajung pana la 15, uneori chiar mai multe. Asadar, axata pe evitarea carbohidratilor nocivi, vei putea sa arati mult mai bine in mai putin de o luna si fara cunoscutele vergeturi.

Iar ultima clasata, este o dieta foarte scurta, de doar 3 zile bazata pe fructe. Este dedicata sa fie respectata vara atunci cand nu ai o problema cu alegerea celor mai bune fructe deoarece visinile, capsunele si ciresele sunt cele mai importante fructe pe care le poti alege pentru respectarea acestei diete.

Dieta Ketogenică – dieta benefică

Care este oare secretul acestei dietei care privileagiază grăsimile şi nu glucidele care sunt recomandate pentru a lupta contra cancerului sau a maladiei Alzheimer?

Principiul dietei ketogenice este unul foarte simplu. Trebuie să diminuezi numărul de glucide consumate şi să măreşti aportul de grăsimi. Diminuând nivelul de glucoză din sânge corpul va fi forţat să se adapteze privărilor şi să apeleze la rezervele sale pentru a putea produce energie.

Dar în loc să se aprovizioneze din glucide, corpul se aprovizionează din grăsimi, pe care le transformă în corpuri ketogenice care alimentează neuronii cu energie. Astfel că această dietă benefică poate să prevină unele boli precum cancerul sau maladia Alzheimer. Modul de aprovizionare al celulelor bolnave se va schimba astfel.

Cel fel de alimente ar trebui să fie consumate? În mod normal alimentaţia ar trebui să conţină un nivel de 50% glucide, 35% grăsimi şi 15% proteine. Dar cu dieta ketogenică vei ajunge la aproximativ 90% lipide, 8% proteine şi 2% glucide.

Alimentele permise sunt: peştele, fructele de mare, carnea slabă, legumele cu frunze verzi, ouăle, untul, uleiurile vegetale, măslinele fructul avocado sau brânza în cantităţi mici. Poţi consuma cu moderaţie şi lactate, vin sau cafea fără zahăr.

Cel mai bine ar fi însă să se evite alimentele bogate în glucide precum morcovii, porumbul, cartofii, sfecla, mazărea, cerealele, zahărul, fructele, mierea, dulceaţa sau siropul de arţar.

Se recomandă să se consume alimente bogate în grăsimi mono-nesaturate precum cele care se regăsesc în uleiul de măsline, avocado sau nuci sau saturate precum cele din carnea sau produsele lactate bogate în grăsimi. Uleiul de cocos se recomandă şi el în cadrul unei diete ketogenice.

Ai grijă însă deoarece acest tip de dietă poate duce la unele carenţe alimentare serioase. Poate avea şi efecte secundare precum stări de greaţă, de oboseală sau dureri de cap.