5 superalimente pe care trebuie să le consumi în fiecare zi

Cu siguranta ca ai auzit pana acum foarte multe lucruri despre superalimente. Dar adevararul este ca nu sunt in alimentatia noastra de azi sau de maine, ci de secole chiar! Iti vine sa crezi? Acest fructe, seminte sau nuci extrem de sanatoase si naturale vin cu un plus de energie pentru corpul nostru si ne intaresc sistemul imunitar. Deja iti doresti sa le consumi. Nu-i asa?

Care sunt insa superalimentele care chiar se pot consuma in fiecare zi? Si care sunt cu adevarat beneficiile lor? Vei afla in cele ce urmeaza

Migdalele, superalimente pentru un plus de energie. Migdalele sunt o gustare ideala atunci cand ti se face brusc pofta sa rontai ceva. Sunt foarte bogate in fibre, in magneziu, calciu si in vitamina E deci sunt cele mai bune atunci cand vrei un plus de vitalitate. In plus, sunt foarte sanatoase. Iti permit de asemenea ameliorarea sistemului imunitar si a sistemului digestiv. Nu ai deci niciun motiv deci sa te privezi de ele.

Semintele de chia, superalimente contra maladiilor cardiovasculare. Semintele de chia sunt cele mai delicioase ingrediente din sucurile smoothie. Foarte bogate in fibre, in omega 3 si omega 6, sunt excelenti antioxidanti care permit chiar reducerea factorilor de risc cardiovascular. Iar in general, sunt foarte usor de integrat in tot felul de retete- se poate prepara un terci cu seminte de chia, un smoothie bowl dar se pot presara si peste salate.

Goji, superalimente cu putere antioxidanta. Goji sunt mici fructe care ar putea castiga detasat titlul de cele mai bune superalimente. Doar ele singure contin 21 oligoelemente, 18 aminoacizi, dar si vitaminele B1, B6, B2, C si E. Contine de asemenea si acizi grasi si numerosi alti nutrienti. Adevarate bombe nutritive cu alte cuvinte, in ciuda marimii lor foarte mici.

Stiai ca goji contine de 3 ori mai multa vitamina C decat portocalele? Aceste fructe mici te vor ajuta sa fii plin de energie, sa fii mai rezistent, iti vor ameliora memoria, vor diminua stresul si vor regla colesterolul.

Semintele de dovleac, superalimente contra oboselii. Semintele de dovleac se pot folosi chiar peste tot. Se pot presara peste salate, pe tartine, atat pentru gustul lor crocant, cat si pentru gustul lor sarat. Semintele de dovleac au marele avantaj de a fi foarte bogate in proteine, in magneziu si fier. Te ajuta deci sa lupti in mod natural contra oboselii si au in acelasi timp un efect pozitiv asupra stresului.

Fulgii de ovaz, superalimente pentru a renunta la rontaiala dintre mese. Fulgii de ovaz sunt foarte bogati in fibre si in glucide complexe care pot regla apetitul nostru. Fulgii de ovaz se umfla la noi in stomac si ne ajuta sa ne simtim satui mai repede. Sunt deci ideali dimineata, la micul dejun, pentru ca pe la ora 11 sa nu ni se faca foame si sa vrem sa rontaim ceva nesanatos.

Daca esti o fire mai gurmanda, poti alege un amestec de ciocolata neagra si de fulgi de ovaz pe care ii poti consuma in terci dimineata, alaturi de lapte de migdale.

Topul celor mai bune smartphone-uri sub 200 de euro

Nu iti doresti achizitionarea unui flagship killer adica a unui telefon din gama premium. Folosesti un telefon doar pentru lucrurile banale precum sunat, citit mesaje si mailuri drept urmare nu ai nevoie de un smartphone scump. Sa stii ca este posibil sa achizitionezi un telefon bun la preturi mici, sub 200 de euro. Am intocmit un top al celor mai bune smartphone-uri sub 200 de euro.

Xiaomi Redmi Note 5. Cunoscut si sub denumirea de Redmi 5 Plus, acest smartphone s-a bucurat de un succes enorm de la lansare. Retine atentia gratie unor specificatii incredibile pentru aceasta gama de pret. Dispune de un ecran de 5,00 inch si o rezolutie de 2160 X 1080 pixeli. Vine echipat cu Snapdragon 625, cu o memorie de 3GB, cu 32 GB de stocare interna si cu o camera foto frontala de 5 megapixeli si o camera dorsala de 12 megapixeli. Are un pret de aproximativ 165 de euro pe Amazon.

Huawei P8 Lite. P8 Lite isi datoreaza prezenta in acest top bineinteles specificatiilor de care dispune dar si pretului afisat. Are un ecran Full HD de 5,2 inch, este echipat cu un SoC Kirin, cu 16GB memorie interna, o camera foto frontala de 8 megapixeli si o camera foto dorsala de 12 megapixeli. Bateria este de 3000 mAh. Pretul sau este de 169 euro.

Nokia 5. Nokia 5 marcheaza reintoarcerea in afaceri a celebrei marci de telefonie mobila. Este echipat cu un ecran de 5.2 inchi, cu Android 8.0 si propune un format practic care isi va gasi cu usurinta loc in buzunarul tau si o autonomie mai mult decat corecta. Are un pret de aproximativ 161 de euro.

Samsung Galaxy J3. Samsung a fost multa vreme criticat pentru faptul ca a neglijat performantele telefoanelor sale sub 200 de euro. Galaxy J3 se apropie in privinta performantelor de un S8 la un pret mult mai scazut. Vine dotat cu o baterie de 2600 mAh, cu un SoC Exynos 7570, un ecran de 5 inchi si o rezolutie de 1280X70 pixeli. Camera dorsala este de 5 megapixeli iar cea frontala de 2 megapixeli. Pretul sau este de 130 de euro pe Amazon.

Top 8 alimente anti-inflamatorii de consumat fără moderație

Starea de bine tine cel mai adesea si de lucrurile pe care le pui in farfurie. Si numeroase sunt alimentele care permit organismului sa fie mai bine armat contra inflamatiilor. Descopera care ar trebui sa fie consumate neaparat, fara a mai sta prea mult pe ganduri.

Nucile. Fructele uscate si oleaginoase precum nucile sunt excelente surse de oligoelemente, de cupru mai ales. Adica o substanta care are virtuti anti-inflamatorii. In plus, acizii grasi pe care ii contin sunt excelenti pentru a produce prostaglandine ale pacii care pot bloca inflamatile.

Ceapa rosie. Ceapa rosie este mai bogata in virtuti farta de ceapa alba clasica. Cu cat este mai inchisa, cu atat contine mai multi antioxidanti esentiali pentru buna functionare a organismului, mai ales flavonoizi si acizi grasi omega 3.

Rozmarinul. Plantele aromatice nu numai ca vin cu un plus de gust pentru preparatele tale, dar sunt ideale si pentru detoxifierea organismului. Aici si cazul rozmarinului. In plus, are virtuti drenante si anti-inflamatorii care poate proteja ficatul si trata dureile.

Algele. Cel mai adesea uitate sau ignorate, algele sunt excelente pentru organism. Sunt bogate in fibre si te ajuta in acelasi timp sa iti faci plinul de molecule anti-inflamatorii. In plus, fiecare alga are beneficiile sale: spirulina anti-age, Klamath pentru regenerare celulara…

Strugurii. Strugurii sunt cele mai puternice Fructe cu efeCte anti-inflamatorii. Te ajuta sa iti pastrezi inima sanatoasa. Contine reseveratrol, un « nutricament », care are numeroase beneficii asupra organismului si care se afla si in stafide.

Semintele de in. Semintele de in prezinta doar beneficii pentru sanatate. Sunt bogate in protene, in acizi grasi omega 3 si in magneziu si te ajuta sa lupti contra diabeului si sa iti pastrezi inima sanatoasa.

Broccoli. La fel ca si majoritatea cruciferelor, leguma boccoli contine flavonoide, anti-oxidanti celebri pentru beneficiile lor asupra organismului. Sunt excelente anti-inflamatorii si pot lupta de minune contra degeneresecentei celulelor.

Afinele. La fel ca si ceapa rosie sau ca si broccoli, fructele rosii, afinele mai ales, sunt excelente anti-inflamatorii. Sunt foarte bogate in vitamine si minerale si de te ajuta sa iti faci plinul de antocianine, un antioxidant care reduce riscurl de a suferi de unele maladii.

Tendințe alimentare – ce ne rezervă anul 2019?

In acest an, mai multe firme de marketing au analizat mai multe statistici recente pentru a incerca sa creeze un fel de portret ale marilor curente in industria alimentara si a restaurantelor.

Iata deci care sunt principalele tendinte alimentare ale anului 2019 de care va trebui sa tii cont.

Constiinta importantei ecologiei in domeniul alimentar. Mai mult ca niciodata, constiinta ecologica se intinde si asupra domeniului alimentar si a asupra amprentei lor asupra mediului. Pe de alta parte, importanta reducerii deseurilor este o miscare care va continua sa ia o amploare din ce in ce mai mare. Sacurile de plastic incep sa fie interzise din ce in ce mai mult iar paiele din plastic si sticlele cu apa incep sa fie aratate cu degetul.

Amarul, noul gust in tendinte? Gustul amar va fi din ce in ce mai trendy in farfurii in noul an. Se pare ca va incerca sa inlocuiasca incet dar sigur gustul dulce. Varza de Bruxelles va fi deci din ce in ce mai populara, dar si cocktailurile pe baza de lichior amar.

« Renasterea » untului. Ai auzit pana acum de cafeaua cu unt, asa-zisa « butter coffee » ? Daca nu, cu siguranta ca vei auzi despre ea in 2019. Deci vei vedea cu siguranta in 2019 o multime de poze pe Instagram cu cafea cu unt, dar si o multime de poze cu preparate cu o bucata de unt pusa pe ele.

Sosirea in forta a unei noi cereale, kerzna. Kerzna este o cereala destul de apropiata de grau, cu numeroase beneficii. Contine un nivel scazut de gluten, dar unul destul de ridicat de fibre. Este din ce in ce mai populara in domeniul brutariei deci vei afla cu siguranta multe despre ea in 2019.

Alimentatia vegetala. Varietatile de lapte vegetal pe baza de nuci si pe baza de soia si de migdale vor fi cele mai populare, dar se vor cauta si alte alternative pentru a prepara legumele.

Laptuca in toate formele sale. Laptuca sparanghel va deveni in 2019 la fel de populara ca si varza kale, de ce nu poate si mai populara.

Tabletă sau PC? Ce alegi?

Specialistii sustin ca pana in anul 2020 tabletele vor inlocui definitiv vechile noastre computere. Asa sa fie oare? Tu ce ai alege intre tableta sau PC?

Inca din anul 2011 vanzarile la PC-uri au incetinit in favoarea vanzarii tabletelor. Trebuie sa recunoastem ca popularitatea tabletelor este de necontestat. Insa suntem pregatiti sa spunem adio PC-ului ? In urmatoarele randuri te vom ajuta sa alegi intre tableta si PC.

Avantajele tabletei. Cu siguranta o tableta este mult mai ieftina decat un PC insa prezinta si alte avantaje spre deosebire de un PC. Greutate, aplicatii, confort in utilizare…iti spunem azi totul.

Greutate, lejeritate si usurinta in deplasare. In zilele noastre, am capatat obiceiul sa transportam tehnologia peste tot dupa noi. Tableta, la fel ca si smartphone-ul ofera o excelenta mobilitate, este extrem de compacta si lejera. Spre deosebire de un laptop spre exemplu care poate fi mai greu de transportat peste tot dupa noi, tableta se poate transporta peste tot dupa noi fara probleme, este mult mai usoara.

Sisteme de operare ultra-rapide. Sistemele de exploatare ale tabletelor, fie ca functioneaza sub Android sau iOS sunt reputate pentru rapiditatea si usurinta cu care pot fi folosite. Pornirea aparatului, descarcarea unei aplicatii, lansarea unui clip video, toate acestea se fac mult mai repede cu o tableta. Iti place sa ai acces la tot ce vrei in doi timpi si trei miscari? In acest caz, stii foarte bine ce trebuie sa alegi.

Aplicatii care fac diferenta. Aplicatii precum Skype functioneaza de minune pe o tableta, la fel si aplicatiile penru retele sociale.

Avantajele PC-ului. Cu toate acestea, PC-urile sunt inca la mare cautare. Sunt mult mai puternice decat orice alta tableta si dispun de o capacitate de stocare superioara.

Nu exista nimic mai bun decat un PC pentru a edita o poza, un fisier sau pentru modelare 3D. Gamerii spre exemplu nu ar da pentru nimic in lume un PC pentru o tableta. Majoritatea PC-urilor sau laptopurilor beneficiaza de o mare capacitate de stocare. Tabletele in schimb abia ajung la 64 GB.

Atunci ce alegi, tableta sau PC?

Știi care sunt cele mai sănătoase varietăți de brânzeturi?

Branzeturile sunt alimente delicioase ce se regasesc in numeroase preparate. Dar sunt in acelasi timp o excelenta sursa de calciu, dar si de proteine. Chiar daca unele dintre ele contin multa sare sau grasimi. Trebuie sa stii insa ca unele sortimente de branzeturi sunt mult mai sanatoase decat altele.

Da, poti manca branza, dar cu moderatie. Nimeni nu poate nega faptul ca branza este pur si simplu delicioasa. Este satioasa in acelasi timp si o buna completare pentru tot felul de retete. De exemplu, ce ar fi pastele fara branza razuita peste? Sau celebra tarta quiche fara branza gratinata?

Aceste derivate din lapte reprezinta cea mai buna sursa de calciu, dar si de proteine sau de aminoacizi, triptofan printre altele. Din aceste motive, se recomanda sa se consume la orice varsta.

Si totusi, cum nimic nu e perfect in viata, branzeturile mai contin si calorii si sodiu. Din aceste motive, ar trebui sa fie consumate cu moderatie.

Deci daca nu exagerezi cu consumul lor, branzeturile sunt foarte bune pentru sanatate. Care sunt insa varietatile pe care ar trebui sa mizezi?

Ricotta. Branza ricotta contine foarte multe proteine, vitaminele A si B, dar si zinc. Contine de asemenea, foarte putine calorii si sodiu si un nivel destul de mic de grasimi. Se poate folosi atat in preparatele mai dulci, cat si in cele mai sarate. In Italia este cea mai folosita varietate pentru a umple pastele.

Pecorino Romano. O alta varietate de branza foarte sanatoasa, care se prepara cu lapte de oaie. Este o branza dura, sarata, originara duin Lacio, Italia. Se foloseste cel mai adesea pentru sosuri sau pentru gratin.

Cottage. Se prezinta sub mai multe forme si contine foarte multe proteine, dar si alti nutrienti precum calciu, seleniu sau fosfor. Este cea mai buna alegere daca alegi sa slabesti.

Parmezan. O alta varietate de branza care provine din Italia, din Parma, mai precis. Are o consistenta mai dura si mai granuloasa si cele mai delicioase varietati sunt cele care au fost lasate la afanat cel putin 3 ani.

Feta. O branza preparata cu lapte de capra sau de oaie. Savoarea sa sarata este unica. Are o textura cremoasa si poate sa fie folosita in salate, alaturi de ulei de masline, de rosii si de castraveti.

Panela. Este una din cele mai sanatoase varietati de branza ce exista. Se prepara cu lapte de vaca pasteurizat si este delicioasa la aperitiv, prezentand particularitatea de a absorbi alte savori, precum cea a usturoiului de exemplu.

Ski în familie – cele mai bune stațiuni din Italia

Esti in cautarea unei statiuni de ski din Italia pentru a merge cu familia? Inspira-te din selectia noastra pentru a avea parte de un minunat sejur in familie.

Bardonecchia. Situata la 90 kilometri distanta de Turin, Bardonecchia este una din cele mai bune statiuni din Italia pentru familiile cu copii. Domeniul este echipat cu cinci piste negre, 18 piste rosii si 16 piste albastre legate intre ele de 23 de telecabine. O varietate care ii permite fiecarui membru al familiei sa practice sporturi de iarna la nivelul sau dar si in functie de preferinte.

Alta Badia Corvara este o statiune situata in muntii Dolomiti, la 200 de kilometri distanta de Venetia, principala statiune din domeniul schiabil Dolomite Superski. Compus din sase sate legate intre ele de telecabine, domeniul schiabil Alta Badia se intinde intre 1443 si 2700 metri altitudine si ofera o mare diversitate de piste adaptate tuturor nivelurilor, de la debutanti la experimentati. Alta Badia dispune in egala masura de structuri dedicate si altor sporturi de iarna precum un snowpark.

Bormio. Cocotata la 1225 de metri altitudine, in apropiere de Parcul National Stelvio, Bormio este o statiune de ski ce regrupeaza 50 de kilometri de piste. Sezonul debuteaza in 1 decembrie si se incheie pe data de 7 aprilie 2019. In aceasta perioada pasionatii de sporturile de iarna au ocazia sa descopere 68 de kilometri de piste din care majoritatea sunt albastre si rosii dar si negre pentru schiorii mai experimentati. Acest domeniu ofera mai multe instalatii turistice ceea ce face din el unul din cele mai populare domenii pentru ski din regiune.

Mondole ski. Situat in provincia Cunego, in inima regiunii Piemont, domeniul schiabil Mondole este compus din statiunile Artesia si Prato Nevoso. Usor accesibil din drumurile principale, acest complex dispune de 47 de kilometri de piste din care majoritatea sunt albastre deservite de telescaune de calitate. De semnalat este prezenta pe acest domeniu a scolilor de ski. Statiunea dispune in egala masura de o multime de locuri pentru cazare si de localuri penru relaxare dupa o sedinta de schiat.

Scăderea tonsului – superalimentele care te ajută să îți regăsești energia

Iarna, sistemul nostru imunitar este pus la grea incercare. Are tendinta de a se fragiliza, oboseala se instaleaza si moralul poate sa fie si el foarte repede la pamant. Dar exista cateva superalimente care te pot ajuta sa iti regasesti energia si sa fii cel mai sanatos in viata de zi cu zi.

Ginsengul. Este o radacina anti-oboseala prin excelenta. Medicina chinezeasca il recomanda pentru ginsenoidele sale si pentru nivelul de vitamine C si B, capabile de a decupla rezistenta globala a organismului, atat fizic cat si psihic. Pentru ca poate stimula oxigenarea sanguina si schimburile intercelulare, stimuland sistemul nervos si cel imunitar, ginsengul este cel mai bun ajutor in caz de surmenaj, de stres, de frig, alungand oboseala.

Baobabul. Daca vrei un plus de energie dimineata, poti miza pe un superaliment de 4 ori mai bogat in vitamina C, decat oricare alt aliment- baobabul.

Aloe Vera. Pulpa sa contine 250 compusi activi, printre care si acemannan, o polizaharida cu virtuti detox si anti-inflamatorii. Asociata cu vitaminele A, C, E si B, dar si cu minerale, Aloe Vera debaraseaza organismul de toxine si de alte reziduuri poluante.

Guarana. Contine de 5 ori mai multa cafeina decat cafeaua, stimuland cu un efect aproape imediat.

Polenul proaspat. Polenul de cires este cel care te va revitaliza, datorita celor 877 mg de fenilalanina si a celor 100 mg de vitamina C. Pentru a neutraliza oboseala datorata unui echilobru acido-bazic, va trebui sa alegi un polen crud de iarba neagra. Este de ajuns daca vei consuma in fiecare dimineata o lingurita din congelator.

Tirozina si fenilalanina. Iata cea mai buna idee pentru toate persoanele care dorm in picioare in fiecare dimineata si care isi pierd energia foarte repede. Acesti aminoacizi sunt cei care sunt precursorii neuromediatorilor dinamismului, dopamina si noradrenalina.

Prima este cea care porneste motorul metabolismului, in timp ce a doua apasa foarte tare pe acceleratie. De consumat inca de la micul dejun, alaturi de carne de curcan, de pui, sunca, carne de rata, de branza, de oua sau de fructe de mare.

Felul în care ții în mână telefonul smartphone poate să spună foarte multe despre personalitatea ta

Statisticile spun ca numarul utilizatorilor de telefoane smartphone a ajuns in 2018 pana la 2, 53 de miliarde. Iar in 2020 previziunile ajung pana la 3 miliarde de utilizatori.

Aceasta evolutie este interesanta atat din punctul de vedere al progresului tehnicii cat si din punct de vedere psihologic. Felul in care exploatam, tinem si navigam pe smartphone poate sa spuna astfel, multe lcururi despre noi.

Daca il tii cu o mana. Esti o persoana foarte de incredere. Dai swipe cu o singura mana pentru a vedea care sunt noutatile si dai clickuri la fel, cu o singura mana. Esti gata deci sa risti totul, dar nu renunti insa la intelepciune. Un lucru care te ajuta sa ajungi la rezultatele dorite. Dar in relatii esti exact pe dos. Vrei sa ai timpul necesar pentru a intelege daca ai nevoie de o persoana in viata ta inainte de a lua decizia de a incepe o relatie. Unele persoane spun despre tine ca esti o fire izolata si rezervata.

Daca folosesti o mana pentru a tine telefonul si un deget de la cealalta mana pentru a « munci » pe ecran. Felul in care tii telefonul da dovada de faptul ca esti o persoana plina de intelepciune. In acelasi timp, esti o fire intuitiva, inteligenta, rezonabila si prudenta. Esti o persoana care ia cele mai rapide decizii in acelasi timp, un lucru care poate afecta unele relatii. In iubire devii foarte critic atunci cand este cazul.

Folosesti ambele maini pentru a tine si folosi telefonul. Acest lucru indica iubirea ta pentru viteza in tot ceea ce faci. Esti deci o persoana rapida, eficienta si gata sa iei anumite decizii imediat. Te poti adapta deci foarte repede unui mediu nou in constanta evolutie, putand sa actionezi foarte eficient in noi conditii.

Folosesti o mana pentru a tine telefonul si indexul de la cealalta mana pentru ecran. Esti o persoana foarte creativa, cu o multime de idei pe care incerci sa le pui mereu in aplicare in viata de zi cu zi, reusind mereu tot ceea ce iti propui. Cateodata, adori sa stai in singuratate pentru a-ti aduna gandurile si a crea o capodopera cu care sa epatezi toata lumea.

De ce să urmărim serialul YOU

Primul sezon al acestui serial pe jumatate romantic pe jumatate thriller a debutat pe Netflix incepand cu data de 26 decembrie. 91% din utilizatorii Google au apreciat acest serial ne informeaza motorul de cautare. 91% in doar 24 de ore de la lansare. Daca inca nu ai inceput sa il urmaresti, iata cateva motive.

Serialul YOU este adaptat dintr-un roman scris de Caroline Kepnes si dezvaluie psihologia lui Joseph Goldberg, un tanar bibliotecar din New York convins de faptul ca Beck, tanara autoare pe care tocmai a intalnit-o, este femeia perfecta pentru el. De la convingere la obsesie nu mai este decat un pas, Joseph va incepe sa o hartuiasca pe retelele sociale. Ii va cunoaste in detaliu cele mai mici gesturi si actiuni. Cu acest serial platforma propune un gen nou, un fel de romance-thriller.

Are un casting familiar. Este un casting special pentru fanii deja nostalgici pentru serialele mai vechi, din 2010 incoace. Bibliotecarul psihopat este nimeni altul decat Penn Badgley, eternul Ben Humphrey din generatia Gossip Girl, fanele fiind cu siguranta fericite sa il revada pe micul ecran. Elizabeth Lail, descoperita in Once Upon a Time joaca principalul rol feminin, cel al lui Beck. Cuplul este inconjurat de actrita si manechinul canadian Shay Mitchell, remarcata pentru rolul lui Emily Fields din serialul american Pretty Little Liars si care in acest serial o interpreteaza pe manipulatoarea Peach Salinger.

Ne place acest serial deoarece ne lipseste Gossip Girl. Multora le lipseste acest serial. Iar Dan Humphrey era outsider-ul din Upper East Side. Si il regasim si in acest serial, tot in spatele computerului. Insa acest personaj pare mult mai manipulator, mai psihopat. De parca YOU ar fi versiunea mai grava a lui Gossip Girl.

Internetul este poate personajul principal al acestui nou serial. De-a lungul celor 10 episoade, abonatii Netflix isi vor da seama de locul retelelor sociale in propriile lor vieti si cat de usor pot sa cada prada unui stalker. YOU poate fi considerat asemeni unui lansator de alerta cu privire la aceste pericole, cu privire la nevoia urgenta de a ne deconecta.