5 feluri in care te poti destinde in mai putin de 10 minute

Sa nu te gandesti ca esti singura persoana care trece prin perioade foarte stresante! Toata lumea trece prin asa ceva intr-un anumit moment al zilei sau la un moment dat. Iar dintr-o data, nu mai reusim sa administram asa cum trebuie stresul care ne invadeaza cotidianul si avem impresia ca ne va exploda capul.

Iata insa cateva sfaturi sau trucuri care te vor ajuta sa te relaxezi foarte repede. Acestea odata aplicate, iti vor permite sa iti reiei activitatile cu mai mult calm si cu mai multa eficienta.

Mananca un sandvis. Daca stai foarte multe ore in fata unui calculator sau daca faci o activitate mai mult in acelasi loc vei simti o senzatie de anxietate care nu este normala. In acest caz, te poti destinde cosumand un delicios sandvis. Anumite alimente si anumite bauturi te pot ajuta sa reduci anxietatea.

Aici intra ciocolata, mereu un compagnon fidel. Si foarte putine sunt persoanele care nu apreciaza un patratel de ciocolata. Pe langa faptul ca este un aliment delicios, ciocolata te va ajuta sa previi nivelul de anxietate si sa controlezi nervii. Este mai ales cazul ciocolatei negre, care ne ajuta sa reducem in mod eficient colesterolul din sange. Ne ajuta deci sa reducem eficient nivelul de cortizol din sange. Ne ajuta in acelasi timp sa ne indepartam de stres si de depresie.

Ceaiul negru este o alta alegere excelenta atunci cand vrei sa alungi stresul. L-Teanina, prezenta in ceai, permite corpului sa se destinda.

Mango. Mango este un fruct care contine linalol, fiind un delicios fruct tropical genial pentru a alunga stresul.

Iesi la aer curat. O alta modalitate rapida de a te destinde in mai putin de 10 minute este iesirea la aer curat. Simte aerul pe corpul tau si fii gata sa primesti mangaierile razelor de soare pe fata ta.

Daca nu poti iesi, ridica-te si priveste pe fereastra. Respira profund si lent pentru ca mentalul tau sa se decontecteze timp de cateva secunde. Te vei simti ca o persoana noua.

Fa-ti un mic masaj cu un ulei esential parfumat. Fa in asa fel incat sa ai mereu un mic flacon cu ulei esential de lavanda la tine. Sau de trandafir. Lavanda si trandafirul sunt ideale atunci cand vrei sa reduci nivelul de stres. Combinate cu un lejer masaj te vor ajuta sa te relaxezi foarte repede.

Asculta putina muzica. Muzica este un aliat de pret atunci cand vrei sa te relaxezi. Asculta muzica clasica sau muzica preferata. Iti vei elibera mintea, vei alunga stresul si vei reusi sa te relaxezi. Pentru un efect mai rapid, asculta muzica la casca.

Inchide ochii si alunga toate gandurile. Fa-ti timp cateva secunde pentru a te indeparta de tot si de toate, inchizand ochii si respirand lent. Mentalul se va odihni astfel si te vei elibera de tensiuni. Nivelul de stres se va diminua in mod considerabil. Si daca te poti intinde putin undeva, si mai bine.

Aceste sfaturi eficiente, te vor ajuta cu siguranta sa te relaxezi si sa scapi de stres eficient.

Cateva trucuri pentru a manca sanatos pe timp de primavara

Legumele primaverii sunt foarte variate si sunt foarte bogate in nutrienti. Primavara este deci momentul ideal sa iti faci plinul de sparanghel, de anghinare, de ridichi, de mazare proaspata si asa mai departe. Dar si de a planta pe pervazul ferestrei ierburi aromatice pentru a savura cele mai delicioase si mai sanatoase preparate.

Atunci cand primele raze ale soarelui incep sa ne incalzeasca, cele mai bune rezolutii de la inceput de an se pot reintoarce. Daca ai in plan sa iti revizuiesti alimentatia, numai bine. Noile recolte de fructe si de legume incep sa apara si iti faciliteaza sarcina de a manca mai sanatos, mai echilibrat si mai variat. Facandu-ti placere in acelasi timp.

Alege legumele potrivite. Atunci cand vine vorba despre legume, nu ai cum sa dai gres. Cu cat consumi mai multe, cu atat mai bine. Fiecare leguma contine o multime de nutrienti diferiti si primavara ne ofera cea mai variata si mai savuroasa selectie.

Anghinarea de exemplu, te ajuta sa atenuezi sau sa diminuezi senzatia de foame. Te obliga sa mananci mai lent si este foarte bogata in fibre satioase. De altfel, si sparanghelul, mazarea sau ridichea sunt si ele foarte bogate in compusi benefici care ne ajuta sa ne protejam sanatatea.

Inca de dimineata:

  • ai nevoie de un mic dejun savuros care sa se compuna dintr-o portie de legume. De exemplu, poti prepara o omleta cu spanac, o felie de paine integrala prajita cu avocado, totul stropit cu ulei de masline si cu suc de lamaie…
  • la pranz, poti alege sa consumi un sandvis cu morcovi razuiti sau sa adaugi la sucul smoothie poti adauga savuroasa sfecla.
  • seara, poti prepara cartofi prajiti din cartof dulce, quinoa sau o salata de varza pentru un meniu mai mult decat perfect.

Si cele mai mici schimbari alimentare pot aduce mari schimbari atunci cand vine vorba despre starea noastra de sanatate. Inlocuieste dulciurile cu nuci sau cu migdale, bea apa in loc de sucuri carbogazoase si incearca sa nu consumi carne macar o data pe saptamana.

Iar ierburile aromatice sunt cele care vor ameliora calitatea nutritionala a preparatelor tale si vor veni cu un plus de savoare pentru alimente.

3 motive pentru care After este demnul mostenitor “50 Shades of Grey”

Oare After este noul 50 Shades of Grey? Cu siguranta!! Adaptat dupa saga literara creata de Anna Told, filmul After, capitolul 1, relateaza povestea unei tinere femei calme si dedicate, o studenta constiincioasa si a unui frumos brunet tenebros, arogant si misterios. O poveste extrem de senzuala care ne duce clar cu gandul la Anastasia Steele si la Christian Grey.

Da, After este noul 50 Shades of Grey, fara optiunea BDSM, insa. Senzuala si sexy, adaptarea sagai romantice scrise de Anna Told are o multime de puncte commune cu opera scrisa de E. L. James.

Tessa si Hardin, noii Christian si Anastasia. Prima parte din After spune povestea lui Tessa, o adolescenta cuminte si constiincioasa si a lui Hardin, un tanar senzual si misterios, care ascunde un secret. Si cea care pana acum detinea intreg controlul vietii sale si avea planuri exacte pentru viitor, se arunca cu ochii inchisi in cea mai furtunoasa relatie.

La fel ca si in 50 Shades of Grey, personajul feminin este prezentat mai intai ca o tanara cuminte, naiva, care stie exact ce vrea de la viata- sa ia note mari si sa aiba o cariera de succes. Dar intlanirea sa cu Hardin o va face sa se schimbe total si sa evolueze. Putin ca si Christian si Anastasia.

Hardin, la fel ca si Christian, este arogant, dezagreabil, provocator, senzual si misterios. Dar se va schimba si el dupa ce o va intalni pe Tessa.

Filmul After sau descoperirea senzualitatii este disponibil ca de fiecare data pe 123movies gratuit si fara reclame. La fel ca si Anastasia, Tessa nu a mai avut nicio experienta sexuala. Deci in prima parte a filmului After aceasta isi va descoperi sexualitatea si senzualitatea.

Dar daca 50 Shades of Grey se voia a fi provocator, After este mai degraba senzual, urcand temperature fara sa arate insa prea multe.

After, o poveste de dragoste ce schimba totul. Viata Anastasiei Steele este complet bulversata dupa ce il intalneste pe Christian. Cam acelasi lucru si pentru Tessa cu Hardin. Tessa va pierde controlul vietii sale perfecte pana in acel moment.

La acest lucru ne duce cu gandul chiar si titlul filmului, deoarece nimic nu mai e la fel dupa.

Ar trebui sa privilegiem alimentele bogate in fier?

Carne rosie, peste, fructe uscate… ar trebui sa ne intoarcem mereu inspre alimentele care sunt bogate in fier? Oare acestea prezinta sau nu un risc pentru organismul nostru?

Indispensabile pentru buna functionare a organismului, alimentele care sunt bogate in fier sunt foarte usor de preparat si de integrat in tot felul de retete. Si chiar daca peste tot se recomanda sa le integram in alimentatia noastra, cel mai bine ar fi sa nu abuzam de ele.

Ce este fierul? Alimente bogate in fier, da, dar ce inseamna asta? Prezent in mod natural in organismul nostru, dar intr-o cantitate mica, fierul este un oligo-element mineral continut de hemoglobina si mioglobina. Vehiculand oxigenul in plamanii nostri, celulele noastre si muschii nostri, este deci indispensabil pentru buna sanatate a organismului nostru.

Trebuie sa stii ca exista alimente bogate in fier de doua tipuri- fierul heminic de origine animala, care se regaseste in carne, peste, lapte si care este foarte usor absorbit de catre organism si fierul non heminic, care este de origine vegetala si care este prezent in fructe, cereale sau legume.

Care sunt deci alimentele bogate in fier de privilegiat? Organizatia Mondiala a Sanatatii, OMS, spune ca in jur de 25% din populatie nu consuma o cantitate suficienta de fier in viata de zi cu zi. Deci nu se asigura aporturile zilnice necesare organismului.

Daca este si cazul tau, vei risca sa suferi de o anemie destul de grava, care se traduce si printr-o stare de oboseala destul de pronuntata.

Pentru a preveni deci carentele, ar trebui sa integrezi la tine in meniu carnea rosie, carnea de pasare, ficatul de pasare sau de vitel, sau caltabosul negru, macar 100 de grame pe zi.

Dar daca nu vrei sa consumi acest tip de carne, poti miza pe peste, crustacee sau scoici, care sunt si ele foarte bogate in fier. Pentru vegetarieni, cele mai potivite sunt si legumele uscate. Sunt chiar mai bine asimilate de catre organism. Iar pentru cei care sunt mai gurmanzi, ciocolata neagra este si ea un aliment bogat in fier, de consumat insa cu moderatie.

Masajul Tantra și armonia emoțională

Definiția Tantrei
Din punct de vedere etimologic, termenul Tantra este compus din rădăcina sanscrită “Tan”, care are semnificația de “țesut” și termenul “Tra”, care are sensul de învățătură și metodă. Termenul Tantra poate fi tradus și ca “dezvoltarea înțelegerii”. Este o cale de auto-realizare, o cale a conștiinței și a evoluției. Este o artă a transformării interioare, a înfloririi conștiinței noastre față de lume, a momentului prezent, a prezenței divinului. Este un principiu de elevare a ceea ce este dincolo de noi și de înțelegere a acestui aspect. Adevărata filosofie, arta de a trăi, elevarea conștiinței, Tantra este o modalitate de a fi.

Atingerea este esențială pentru echilibrul nostru fizic și emoțional
Din punct de vedere tehnic, masajul Tantra de la Tao Erotic Massage Bucharest se bazează pe cunoștințele yoghine asupra corpului și experiența subtilă a celor 108 marme sau puncte energetice, similare cu punctele de acupunctură, care sunt activate în timpul masajului prin mișcările maseuzelor experimentate. Marmele sunt puncte energetice sau puncte-cheie, punți reale între corp și conștiință. Sunt foarte palpabile cu mâinile. Aceste puncte energetice sunt locurile prin care poate fi activată energia vitală sau prana.

Se folosesc diferite tehnici specifice de masaj: efleuraj, frecare, frământare… La un salon de masaj Tantra profesionist, maseuzele sunt specializate în arta masajului, iar în timpul sesiunii vor efectua mișcări continue într-un ritm extrem de lent, senzual, delicat, pe întregul corp al persoanei care primește masajul. Cel care primește masajul este gol, atingerile sunt caracterizate de mișcări senzuale lungi, delicate și armonioase, lente, cu pauze, permițând receptorului să conștientizeze ceea ce simte, promovând astfel plăcerea și starea de bine.

Masajul Tantra este o cale spre armonie emoțională, corporală și mentală
Acest tip de masaj este relaxant, vindecător, elimină oboseala generată de efort, restabilește circulația sangvină și tensiunea, ameliorează durerile musculare și articulare, elimină blocajele energetice, echilibrează energia și trezește Kundalini. Kundalini este renumită pentru cantitatea extraordinară de energie care poate fi infuzată într-o persoană și are o abilitate incredibilă de a vindeca aproape orice suferință, fie ea medicală, emoțională sau spirituală. Când Kundalini este trezită, trezește totodată și energia sexuală din corp.

În timpul unei sesiuni de masaj, maseuza experimentată își ajustează mișcările efectuate, în fiecare moment, la reacțiile resimțite de persoana care primește masajul. Persoana masată învață astfel să se relaxeze mai profund și să asculte reacțiile fiecărei părți a corpului său. Este o chestiune de sensibilizare, trezire și eliberare a zonei intime și sexuale, o conectare la întregul trup, la întreaga Ființă, în bogăția și complexitatea sa. În timpul masajului, de la cap până la picioare, senzațiile resimțite sunt poetice, lente, meditative…

Acest masaj unic ajută la reechilibrarea și armonizarea energiei, relațiilor și planurilor spirituale, pentru a conecta mintea, inima și zona sexuală. Masajul elimină stresul, promovează o relaxare profundă a corpului și ajută la restabilirea unei armonii emoționale.

Tantra masajul oferit de Tao Massage Bucuresti, Calea Victoriei 85, este recomandat pentru a trăi și simți bucuria vieții, pentru a dezvolta starea de încredere în sine și în ceilalți, dar si pentru a activa senzualitatea.

Cele mai bune emulatoare Android pe PC in 2019

Vrei sa folosesti unele aplicatii Android direct pe PC? Am selectat pentru tine mai multe solutii, mai mult sau mai putin performante, oferind o experienta Android mai mult sau mai putin pura si recenta pentru a lansa jocurile si aplicatiile de pe telefonul tau inteligent intr-un sandbox direct pe biroul tau. Iata cateva din cele mai bune solutii gratuite.

Este posibil sa emulezi un mediu Android, chiar sa lansezi o masina virtuala cu un ROM inauntru. Performantele nu se compara insa cu cele oferite de un smartphone de ultima generatie. Aceste solutii sunt functionale si ne permit sa lansam majoritatea aplicatiilor de pe Android gasite pe Google Play Store – inclusiv unele jocuri – cu conditia ca acestea sa nu ocupe prea mult spatiu.

Android Studio, cel mai oficial. Android Studio reprezinta un mediu de dezvoltare integrat (IDE) conceput de catre Google pentru dezvoltatorii Android. Acest mediu, destul de greu de instalat, contine tot ce este necesar pentru a crea aplicatii si jocuri pe smartphone, tablete si ceasuri conectate. Este echipat si cu un emulator care ii permite dezvoltatorului sa testeze imediat comportamentul jocului sau aplicatiei pe o versiune Android la alegere. Ansamblul este destul de lung de instalat si de configurat, ocupa destul de mult loc pe hard disk. Insa, odata instalat, reprezinta una din cele mai stabile si mai fluide solutii pentru a lansa APK-uri.

Xamarin, alternativa Microsoft la Android. Xamarin este un mediu de dezvoltare integrat (IDE) pentru dezvoltatorii Android, iOS si Windows nativi care codeaza sub Windows cu framework-ul Microsoft.NET. Este o solutie echivalenta la Android Studio. La fel ca in cazul lui Android Studio, Xamarin dispune de un emulator integrat insa ansamblul este destul de greu si complex de instalat. In schimb, este gratuit pentru un numar destul de mare de persoane.

BlueStacks4 , cel mai popular de pe piata. In materie de emulatie  Android, Bluestacks reprezinta un veritabil veteran. Aplicatia este una foarte bine mentinuta si pe buna dreptate – este unul din cele mai populare emulatoare de pe piata. Este compatibil cu Windows si cu Mac si este orientat spre jocurile mobile ( cu conditia ca acestea din urma sa nu ocupe prea mult loc). Este compatibil cu chipset-urile AMD si INTEL si ofera acces la Android Nougat 7.1.2.

Nox Player, cel mai bun pentru pasionatii de jocuri. Nox Player face parte din cele mai bune emulatoare in momentul cand vine vorba despre jocurile Android pe PC. Asigura, in egala masura, o compatibilitate mare cu jocurile recente.

ARChon, alternativa la emulatoare in Chrome. Insa este departe de a fi ideal. La sfarsit vorbim despre ARChon, o alertantiva la emulatoarele sus mentionate care permite lansarea in Chrome a unui numar mare de aplicatii compilate via chromeos-apk (altfel spus aplicatii care ar trebui sa existe pe  ChromeOS). Acest lucru functioneaza pentru aplicatii simple precum Flipboard insa este mai putin conciliant atunci cand este vorba despre o aplicatie mai complexa. O alternativa gratuita de incercat fara sa te astepti insa la miracole.

Impactul telefonului asupra sănătății

Cu toate ca telefonul mobil ne face de multe ori viata usoara, nu putem nega faptul ca folosirea unui astfel de dispozitiv electronic ne poate afecta atat sanatatea, cat si bunastarea emotionala. Telefoanele mobile pot fi mult mai daunatoare decat ne-am putea inchipui. Efectele negative ale telefoanelor nu trebuie nebagate in seama.

Va trebui sa identificam atunci cand utilizarea telefonului mobil ne afecteaza viata. Telefoanele mobile au devenit foarte avansate in ziua de azi, de aceea putem spune ca acestea ne usureaza viata foarte mult. Nu putem astfel trece cu vederea si efectele negative pe care telefoanele acesatea le au asupra sanatatii noastre.

Exista cateva efecte negative ale telefonului mobil pe caree ar trebui sa le aveti in vcedere. Telefonul mobil ne impiedica sa ne concentram si ne tine in alerta cu privire la orice posibila intrerupere. Atunci cand suna telefonul nu ne putem abtine sa nu-i dam importanta, de aceea este ideal sa profitam la maxim de tot timpul pe care il avem la dispozitie.

Avem tendinta astfel de a amana sarcinile importante pe care le avem. Este bine sa va tineti mereu telefonul in geanta sau intr-o alta camera. In acest fel, nu va mai exista posibilitatea ca atentia sa fie distrasa de telefon.

Telefonul va poate impiedica sa va bucurati de momentele frumoase. Atunci cand mergem intr-o excursie sau asistam la un moment special, primul lucru care ne vine in minte este sa filmam un clip video. Imediat ce am facut acest lucru, punem pozele pe retelele de socializare pentru a primi like-uri.

Din punctul de vedere al bunastarii si al sigurantei, telefoanele mobile ne pot chiar pune viata in pericol. Exista o multime de videoclipuri cu oameni care se lovesc de felinarele stradale pentru ca nu sunt atenti pe unde merg. Alte persoane au avut parte de accidente rutiere deoarece nmu reuseau sa vada dincolo de ecranul celularului.

Mobilul este astfel pericul pentru persoana care il foloseste, dar si pentru persoanele din jurul ei. Un sofer care sta cu ochii pe mobil, poate accidenta chiar un pieton. Telefonul mobil poate in unele situatii compromite relatiile personale.

Nu de multe ori se intampla ca un membru sa stea cu ochii atintiti in telefon si sa se distreze de unul singur. Telefoanele mobile ne face sa pierdem momente minunate oferite de interactiunea directa. Foarte multe persoane sustin chiar ca sunt dependente de telefonul mobil pe care il detin.

Învățați copiii despre bani – educație financiară

Chiar si copiii ar trebui invatati despre adevarata valoare a banilor, inca de mici. De fiecare data, copiii nostri isi doresc sa aiba bani pentru a avea parte de lucrurile pe care le vor.

Incercam sa facem tot posibilul pentru a le oferi copiilor nostri cele mai bune lucruri, de aceea avem tendinta de a cheltui un numar mai mare de bani decat ne-am putea permite in mod normal.

Banii nu sunt insa un subiect pe care cei mici il pot intelege atat de usor. Ei pot ajunge sa ceara din ce in ce mai multe lucruri. Nu stiu insa care sunt sacrificiile parintilor atunci cand incearca sa le ofere aceste lucruri.

Odata ce copiii vor intelege ca banii nu sunt nelimitati, acestia vor deveni mai intelegatori. Chiar si o discutie serioasa cu cei mici, ii va putea invata multe lucruri despre bani. I

Important este ca parintii sa discute cu cei mici si sa-i invete devreme pe acestia care este adevarata valoare a banilor. Este esential sa le explicati copiilor faptul ca unele lucruri sunt mult mai importante decat altele. De exemplu, mancarea, precum si cele prioritare in casa sunt un aspect de avut in vedere.

In acelasi timp, dulciurile, dar si jucariile nu sunt. Ii puteti lua pe cei mici la cumparaturi si sa le explciati aceste lucruri. Ei vor invata sa puna in cos doar lucrurile cele mai importante, iar in functie de banii care raman, vor putea pune in cos si alte lucruri.

Trebuie sa ii mai invatati pe cei mici si modul cum functioneaza banii. Ei trebuie sa inteleaga ca atunci cand cumparati ceva, veti ajunge sa ramaneti cu mai putini bani. Le puteti arata pe parcursul lunii cati bani s-au cheltuit si cati bani au mai ramas. Modul cum veti obtine banii este un alt lucru de avut in vedere.

Trebuie sa le explicati celor mici ca voi munciti pentru a va castiga banii. O idee este sa le dati o sarcina de facut in casa, iar daca ei o vor indeplini cat mai bine sa-i rasplatiti pentru efort. Imediat ce copiii vor intelege ca banii sunt o rasplata pentru munca depusa, acestia vor fi mai atenti atunci cand vor merge data viitoare la cumparaturi.

Este foarte important sa-i invatati si despre economii pe cei mici. Incurajatii sa economiseasca bani, optand pentru niset pusculite. Atunci cand au primit niste bani, va trebui sa le explicati ca este mai intelept sa-i puna deoparte pana cand suma va mai creste.

YOU sezon 2 – scenariu și toate informațiile

Ai vibrat (si la propriu si la figurat) in fata sezonului 1 al serialului YOU difuzat de Netflix. Veste buna, Penn Badgley va reveni in curand pe micul ecran. Casting, data difuzarii, scenariu, iata tot ce trebuie sa stii despre sezonul cu numarul 2 al serialului ce a cucerit numeroase inimi.

Netflix le-a facut abonatilor un cadou de Craciun, acestia au avut ocazia de a urmari online integral primul sezon al serialului. Si acest serial cu vedeta din Gossip Girl, un alt serial celebru, a cucerit definitiv abonatii.

Sezonul 2 al serialului YOU confirmat

Telespectatorii au devorat primul sezon al serialului YOU si isi rodeau unghiile de nerabdare asteptand ca un al doilea sezon sa fie anuntat. Raspunsul a venit la scurt timp. Dezvoltara unui sezon cu numarul 2 este deja in curs. De altfel, acesta a fost deja comandat inainte de lansarea primului.

Dar, de aceasta noua runda de episoade se ocupa 123 Putlocker nu canalul de origine Lifetime conform zvonurilor. De altfel, sezonul 2 va fi difuzat doar pe Netflix.

Scenariul sezonului 2 al serialului YOU

Dupa un final de sezon sub tensiune nu putem decat sa ne intrebam ce suprize ne rezerva al doilea sezon. Vestea buna este ca vor urma scenariul din primul sezon, va exista continuitate cu alte cuvinte. Pentru cei care nu stiu acest lucru inca, YOU este adaptarea cartii cu acelasi nume apartinand lui Caroline Kepnes. Aceasta din urma a scris deja o continuare a romanului sau intitulata Hidden Bodies. Sezonul cu numarul 2 al serialului YOU va fi bazat prin urmare pe aceasta carte. Va fi centrat pe noua viata a lui Joe in California. Acesta din urma a decis sa fuga din New York si sa incerce sa duca o viata normala insa trecutul sumbru il prinde din urma si lucrurile se vor complica din nou.

Casting si data de difuzare

Evident, psihopatul nostru preferat, Joe, nu poate lipsi din peisaj. Este interpretat cu brio de catre carismaticul si atragatorul Penn Badgley. Luca Padovan, vecinul Paco va fi in egala masura prezent. Dr. Nicky se va reintoarce si el in al doilea sezon. Noutatile sunt Victoria Pendretti in rolul lui Love Quinn, noua obsesie a lui Joe si James Scully in rolul fratelui lui Love. In ceea ce priveste data lansarii, undeva inainte de sfarsitul anului 2019.

Care sunt superalimentele de consumat în 2019?

Quinoa, acai, camu-camu, seminte de chia… o multime de superalimente care au marcat anul 2018, recunoscute pentru multiplele lor virtuti. Vrei sa stii insa ce iti rezerva anul 2019 in ceea ce priveste superalimentele?

Miso. Foarte usor de digerat, miso este un superaliment care are vantul in pupa. Este un aliat de pret atunci cand vrei sa slabesti deoarece nu contine materii grase. Punctul sau forte? Nu contine niciun ingredient ce ar putea cauza intolerante alimentare si contine foarte multe vitamine. Poate regenera flora, are virtuti detox si te ajuta sa iti faci plinul de energie.

Pho, supa vietnameza cu vita. Este o supa plina de vitamine care protejeaza flora intestinala. Dar te ajuta si sa lupti contra nivelului de colesterol rau si previne anemia datorita bogatiei sale in fier.

Ghimbirul. Cunoscut mai ales pentru proprietatile sale afrodisiace, ghimbirul are multe alte virtuti. Este anti-inflamatoriu si anti-viral, te ajuta sa previi gripa si raceala sau alti virusi. Poate stimula apetitul, actioneaza asupra dezordinii intestinale, mai ales balonari si gaze.

Alimentele fermentate. Iaurtul este un excelent exemplu in acest caz deoarece sanatatea intestinala este cel mai important aspect al nutritiei din zilele noatre.

Avocado. Continua sa fie foarte in voga si nu degeaba. Contine in jur de 20 de vitamine si minerale, printre care si potasiu, vitamina E, vitamina C sau vitamine din complexul B. Este foarte bogat in acelasi timp in grasimi mononesaturate si fibre alimentare, sanatoase pentru inima.

Algele. foarte bogate in minerale, vor trebui consumate fara moderatie in 2019. Sunt delicioase in sushi si se pot consuma de ce nu, si alaturi de arahide sau de fistic. Si da, sushi devine mult mai sanatos datorita nutrientilor si vitaminelor aduse de alge.

Semintele de chia. Continua sa fie foarte populare si in 219 datorita virtutilor de neegalat. Calciu, fosfor, vitamine… nu te lasa prostit de micile lor dimensiuni. Semintele sunt super vedete atunci cand vine vorba despre alimentatia sanatoasa. Sunt bune pentru oase, pentru somn, pentru inima, dar si pentru digestie.

Goji. Goji va deveni un superaliment extrem de popular in 2019. Fructul longevitatii, este foarte bogat in vitamina C, nu lasa celulele sa imbatraneasca si ne reincarca nivelul de energie.

Afinele. Sunt foarte bogate in flavonoizi, care sunt antioxidanti anti-inflamatorii. Dar si in vitaminele K si C. au un indice glicemic scazut, ceea ce inseamna ca nu vor ridica nivelul de glicemie.

Acai. Acest aliment amazonian, cu un gust situat intre fructele rosii si cacao, poate preveni cancerul, problemele cardiovasculare si poate stimula libido-ul. Contine acizi grasi omega 9 si 6, antioxidanti, oligo-elemente, vitaminele A si B, dar si aminoacizi esentiali, foarte buni pentru colesterol.

Somonul. Cunoscut pentru bogatia sa in omega 3, somonul contine doar lucruri bune- vitamina A si D, magneziu, fier si fosfor.

Broccoli. Este un superaliment datorita faptului ca este foarte bogat in vitamine- C, K, E si B9. Are un procent de aproape 90% apa, foarte putine calorii si este un bun medicament contra cancerului, mai ales cel de san.