Cum să consumi mai puține dulciuri

Stim cu totii ca zaharul are foarte multe efecte negative asupra organismului nostru, iar consumat in cantitati ridicate poate sa fie chiar fatal. In mare parte, generatia noasta consuma foarte multe zaharuri, din pacate, pentru ca el este raspandit in mai toate alimentele pe care noi le mancam zilnic. Fie ca vorbim de sucuri carbogazoase sau de paine, toate contin zahar si ne afecteaza in mod negativ organismul.

Insa, daca suntem foarte pofticiosi si intotdeauna dorim sa mancam ceva dulce, ar trebui sa urmam cateva sfaturi nutritionale de baza. Daca am mancat ceva dulce, nu ar trebui sa mancam si mai tarziu, chiar daca ne va fi pofta, iar special pentru eliminarea acestor pofte, puteti urma sfaturile de mai jos:

1. Mananca proteine si fibre
Imediat dupa ce mancati ceva dulce trebuie sa stabilizati cumva nivelul de zahar consumand niste proteine sau fibre. In caz contrar, zaharul va acapara tot corpul si va face sa va doriti sa mancati din nou ceva dulce. Bineinteles, puteti avea multe variante uzuale, cum ar fi nucile, merele, fisticul sau legumele in starea lor naturala.

2. Mergi la sala de sport sau la yoga
80% din persoane au declarat la un moment dat ca prefera sa consume mai multe dulciuri atunci cand trec prin momente mai grele in viata sau doar pentru ca sunt foarte stresate. Practic, scazand nivelul de stres, automat veti trece cu brio si peste problema cu dulciurile.

3. Pregateste o noua masa
Cu toate ca ai mancat ceva dulce si ai senzatia de satietate, cu siguranta peste ceva timp ti se va face din nou foame. Iar cum dulciurile nu prea tin de foame, s-ar putea ca acel moment sa vina foarte repede. De aceea, cel mai bine ar fi sa aveti ceva pregatit, iar atunci cand vi se face foame sa nu ajungeti inapoi la dulciuri, ci ba din contra, sa consumati o masa calda si sanatoasa.

Acestea fiind spuse, sunt multe metode prin care putem sa renuntam la dulciurile din viata noastra, iar o data cu ele, si la nivelul de zahar care pune o piedica importanta pentru sanatate.

1 comentariu publicat

  1. Eu am reusit sa renunti la dulciuri foarte usor, in momentul in care am observat ca devin foarte agitat si ca nu mai rezist fara ele, m-am hotarat sa fac o pauza brusca cam de doua saptamani si din acel moment nu am mai simtit nevoia sa mai mananc aproape deloc.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.


*