Ce poți face pentru a menține creierul cât mai tânăr

Pentru a ne mentine corpul, dar si creierul cat mai sanatos este o munca destul de grea pe care trebuie sa o ducem de-a lungul vietii. Asta inseamna sa adopti o dieta cat mai echilibrata, in care sa incluzi bineinteles multe fructe, legume si lichide, dar, de asemenea, sa reduci cat se poate de mult consumul de zahar, alcool sau grasimi. Exista mai multe activitati pe care le putem face pentru a ne mentine creierul in forma, iar mai jos avem doar cateva dintre ele:

Incepe sa iei lectii de dans
Conform unor studii, seniorii care au dansat de-a lungul vietii de trei sau patru ori pe saptamana, au un risc de dementa cu peste 75% mai scazut in comparatie cu cei care nu au dansat deloc. Cel mai probabil acest lucru este datorat din pricina faptului ca dansul este o activitate complexa, aceasta reseste sa imbunatateasca conexiunile creierului, de asemenea, dansul creeaza noi si noi provocari pentru creier, ceea ce reduce si mai mult riscurile de a aparea diferite boli.

Invata sa canti la un instrument muzical
Nu conteaza chiar asa mult ce instrument alegem, poate fi el pian, chitara sau saxofon, toate ne vor ajuta pe termen lung. Acelasi studiu a aratat faptul ca persoanele care au studiat un instrument mai mult de 10 ani se bucura de o memorie mai buna comparativ cu restul persoanelor. Totodata, aceleasi cercetari au aratat faptul ca si persoanele care asculta muzica maresc puterea creierului pe termen lung, iar aici fac referire mai ales la muzica baroca compusa de catre Bach sau Vivaldi.

Invata o noua limba
Fiind o persoana bilingva te va ajuta sa intarzii cat se poate de mult aparitia dementei. Se pare ca persoanele care au vorbit cel putin doua limbi au dezvoltat o dementa medie care a aparut cu patru ani mai tarziu fata de persoanele care vorbesc strict limba lor materna. De asemenea, alte cercetari arata faptul ca persoanele care mai vorbesc o limba pe langa cea nativa sunt mult mai buni in domeniul pe care il practica, iar, de asemenea, prezinta niste abilitati de multitasking mai bune.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.


*