Câteva trucuri pentru a adăuga mai multe proteine sucurilor tale smoothie

Uita de proteinele sub forma de pudra pe care le folosesti de obicei pentru sucurile tale smoothie. Adauga mai degraba cele pe care le folosesti de obicei in tot felul de preparate si care sunt la el de bogate in proteine. Iata deci un mod unic prin care iti poti imbogati sucurile smoothie.

Laptele de vaca vine cu 12 de grame pe ceasca. Un lucru ce poate depasi orice produs care nu este lactat, de substitutie. Vine de asemenea, cu un plus de calciu, de vitamina D si de potasiu. Sunt trei elemente ce ne ajuta sa prevenim carentele din alimentatie.

Iaurtul grecesc. Iaurtul grecesc fermentat poate contine pana la 18-20 de grame de proteine pe ceasca. Citeste cu atentie eticheta pentru a gasi iaurtul ce corespunde cel mai bine asteptarilor tale din multitudinea de produse de pe piata.

Branza cottage. Un lucru ce poate parea uimitor, dar vine cu o savoare onctuoasa si catifelata pentru sucurile smoothie. Sa nu uitam nici de cele 25 de grame pe ceasca. Poate inlocui perfect iaurtul grecesc sau tofu din retete.

Kefirul. Kefirul este o bautura bogata in probiotice care se poate bea la fel ca un iaurt. Se poate folosi in sucurile smoothie in loc de lapte sau de iaurt. Poti incerca urmatoarea reteta uimitoare- o ceasca de kefir, o lingura de unt de arahide, o lingura de cacao, o banana si o ceasca de spanac.

Legumele verzi. Legumele verzi, precum fructele, nu contin chiar atat de multe proteine. Dar, totusi, o ceasca de spanac sau de varza creata adaugata sucului tau smoothie aduce 3 grame de proteine, pe langa numeroase vitamine si minerale.

Ovazul crud. Poti incepe prepararea urmatorului suc smoothie cu un sfert de ceasca de ovaz crud macinat. Incearca sa il reduci intr-o pudra fina si amesteca-l mai apoi cu alte ingrediente. Vei regasi un gust care te duce cu gandul la biscuiti.

Quinoa fiarta. Ia un sfert de ceasca de quinoa fiarta cu o seara inainte si incorporeaz-o la tine in smoothie. Aceasta pseudocereala foarte bogata in proteine ii va conferi cea mai moale textura si un gust foarte placut de aluna.

 

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *