5 alimente fără zahăr pentru a-ți face plinul de energie

Chiar dacă pentru tine zahărul este un lucru indispensabil din alimentație, asta nu înseamnă că ar trebui să abuzezi de el. Și din fericire, unele alimente nu conțin deloc zahăr și se pot consuma în viața de zi cu zi pentru cel mai echilibrat și sănătos meniu.

Sunt pline de atuuri și te ajută să te energizezi. Iată care sunt alimentele care nu conțin zahăr pe care le vei adora și care ar trebui introduse la tine în meniu.

    1. Crustaceele Și Fructele De Mare
      Saint-Jacques, creveți, homari sau stridii. Toate aceste minunății din mare nu conțin zahăr. O farfurie plină de crustacee este cea mai bună modalitate de a-ți face plinul de energie, delectându-te în același timp.
    2. Brânzeturile
      Chiar dacă nu conțin zahăr, asta nu înseamnă că trebuie să abuzezi de ele, deoarece sunt pline de grăsimi și de sare. Rezervă o porție pe masă, trei tipuri de lacatate pe zi pentru a te delecta.
    3. Carnea
      Carnea vine cu proteine esențiale. Acestea conțin aminoacizi indispensabili pentru organism care contribuie la aportul energetic. Cel mai important este să ai grijă la garniturile cu care se consumă carnea, la sosurile precum soia, teriyaki sau cele pentru grătar care sunt bogate în zahăr.
    4. Peștele
      Peștele nu conține zahăr, dar este foarte bogat în acizi grași omega 3 care protejează inima și membranele celulare și în proteine care sunt bune pentru energie. Ai grijă la alimentele care le consumi alături de pește pentru a evita excesul de zahăr și de grăsimi.
    5. Pastele Cu Ouă
      Pastele nu conțin zahăr, glucide simple, propriu zis, ci glucide complexe sau zaharuri lente care se propagă mai lent în organism și care sunt veritabile surse de energie. Cele mai bune sunt cele integrale sau semi-integrale care sunt mult mai interesante din punct de vedere nutrițional.

Cunoști analgezicele naturale, fără efecte secundare?

Știai că substituind produsele farmaceutice prin analgezicele naturale diminuezi considerabil riscurile de a suferi de un infarct? În plus, eviți efectele secundare ale acestora și vei profita din plin de numeroasele avantaje oferite.

Folosirea medicamentelor a devenit alternativa numărul unu al persoanelor care vor să trateze o problemă de sănătate. Însă aceasta nu este întotdeauna nici cea mai eficientă, nici cea mai sănătoasă opțiune. Chiar dacă în majoritatea din cazuri medicamentele pot fi de ajutor, consumul acestora în exces poate genera serioase efecte secundare pe termen scurt și lung.

De exemplu, este dovedit faptul că un consum frecvent de analgezice precum ibuprofenul sau diclofenacul poate avea consecințe negative asupra organismului. În cele ce urmează îți vom prezenta cele mai puternice analgezice naturale, la fel de eficiente ca cele sintetice, fără efecte secundare.

    • Ardeiul Roșu conține o cantitate semnificativă de capsaicină, un alcaloid responsabil de efectul analgezic asupra organismului.

 

    • Ghimbirul este folosit încă din antichitate în tratarea unor probleme precum artrita datorită capacității de a reduce inflamațiile și durerile de articulații. Ghimbirul are un puternic efect anti-inflamatoriu și analgezic, capabil să lupte împotriva unui număr mare de afecțiuni.

 

    • Pe lângă faptul că este unul din cele mai puternice antibiotice naturale, Usturoiul are și o importantă acțiune analgezică, capabilă să diminueze durerile severe precum durerile de cap, migrenele, nevralgiile și durerile de dinți. Aceste beneficii se datorează tot capsaicinei, responsabilă de neutralizarea durerii.

 

    • Un alt analgezic natural de care te poți folosi la nevoie este Ananasul. Acest fruct exotic, delicios și sănătos posedă o enzimă cunoscută sub numele de bromelină, capabilă să diminueze durerile, inflamația și depresia.

 

  • Cuișoarele au și ele efecte antalgice, capabile să trateze durerile severe de cap și de dinți. Aceste beneficii se datorează conținutului de eugenol, un compus activ ce are proprietăți anastezice și antibacteriene, ideale pentru reducerea durerii.

Sfaturi pentru un somn odihnitor

Cei mai mulți adolescenți au nevoie de aproximativ 8-9 ore de somn în fiecare noapte. Dar, aproximativ 1 din 4 adolescenți are probleme cu somnul. Lipsa de somn poate afecta totul, de la emoții la cât de bine se pot concentra pe sarcini.

Lipsa somnului poate afecta performanțele sportive, crește șansele apariției bolilor, și uneori poate duce la creștere în greutate. Cum putem obține somnul de care avem nevoie? Iată câteva idei:

Fii Activ În Timpul Zilei

Probabil că ai observat cât de mult aleargă copiii și cât de profund dorm. Ia un sfat de la un copil și fă cel puțin 60 de minute de mișcare zilnic. Activitatea fizică poate reduce stresul și ajută oamenii să se simtă mai relaxați. E important însă să faci mișcare pe timpul zilei, nu înainte de culcare, pentru că e posibil să te simți mai energic, în loc să te ia oboseala.

Evită Alcoolul Și Drogurile

O mulțime de oameni cred că alcoolul sau drogurile îi vor ajuta să se simtă mai relaxați și mai somnoroși, dar nu e cazul. Drogurile și alcoolul pot perturba somnul, crescând șansa unei persoane de a se trezi în mijlocul nopții.

Spune Noapte Bună La Electronice

Experții recomandă utilizarea dormitorului doar pentru somn. Dacă nu vă puteți lipsi de tehnologie în dormitor, măcar încercați să închideți totul înainte de culcare. Este posibil ca peste noapte să primești un sms care să te trezească.

Păstrează O Rutină De Somn

A merge la culcare, în același timp, în fiecare noapte ajută organismul să învețe că urmează ora de somn. Crearea unei rutine de culcare poate spori acest efect de relaxare. Așa că relaxează-te în fiecare seară cu lectură, muzică, alături de animalul de companie, scrie într-un jurnal, sau fă orice altceva care te relaxează.

Gândește-te Că Vei Avea Un Somn Odihnitor

Stresul poate declanșa insomnie. Atunci când te gândești că iar nu o să poți dormi, ai șanse mari să stai cu ochii în tavan. Încearcă să faci câteva exerciții de respirație sau de yoga înainte de culcare, pentru a te relaxa.

De ce este bună cafeaua pentru sănătate

În vremurile noastre agitate avem nevoie de un mic aliat pentru a reuși să ne trezim în zorii zilei și să dăm randament la locul de muncă, acel aliat ce nu ne lasă la nădejde este cafeaua. Cu toții iubim cafeaua, fie ea neagră sau cu lapte.

În cealaltă tabără stau cei ce îi contestă calitățile, care spun că aceasta dă dependență, că nu ne face bine la sănătate sau că ne agită mult prea tare. Adevărul este că această licoare magică numită cafea, are mult mai multe avantaje decât dezavantaje. Iată cum ne poate ajuta cafeaua să fim sănătoși:

  • Cele mai noi studii au dovedit că o cafea băută dimineața previne apariția bolilor ce afectează sistemul nervos precum Parkinson sau Altzheimer. Cafeaua conține anumite substanțe ce în timp reduc riscul apariției acestor boli.
  • De asemenea, datorită faptului că are în compoziție antioxidanți, cafeaua ține cancerul la distanță. Acesta este poate cel mai bun motiv să nu vă lăsați influențați de cei ce vă atenționează în privința efectelor negative ale cafelei. Faptul că reduce cancerul este un lucru deja demonstrat de cercetătorii din toate părțile lumii.
  • Acest beneficiu se prea poate să îl cunoașteți deja, cafeaua ajută la reducerea durerilor de cap. Migrena va dispărea instant cu doar o doză mică de cafea. Cum reușește să facă asta? Prin dilatarea vaselor de sânge, vă veți relaxa iar durerea nu va mai face parte din viețile voastre.
  • Poate a-ți observat dar dacă sunteți nevoiți să săriți peste cafeaua de dimineață, aparent veți fi mai stresați sau mai obosiți. Acest lucru nu se datorează faptului că această băutură creează dependență ci datorită faptului că aceasta reduce oboseala, ajută la concentrare și ține stresul departe de noi.
  • Un alt avantaj al cafelei este faptul că ajută la eliminarea toxinelor din organism prin efectul său diuretic.

Aveți mare grijă însă cu dozajul, o cafea dimineața are multiple calități asupra sănătății noastre însă mai mult de două pe zi devin o problemă. Doar știți că esențele tari se găsesc în sticluțe mici, la fel și cu acest elixir, doze mici pentru efecte mari.