Cum să bei minim 2 litri de apă pe zi

Vedem peste tot în jurul nostru sfaturi de la medici și specialiști care ne spun că trebuie să consumăm minim 2 litri de apă pe zi, dar eforturile depuse de noi nu au fost suficiente pentru a ajunge la această cantitate de apă consumată. Totuși, știm că asta trebuie să facem acest lucru pentru a ne menține sănătatea și buna dispoziție, dar și pentru că apa este elementul esențial vieții și ne poate aduce foarte multe beneficii de ordin major.

Apa poate fi consumată atât în starea ei naturală, cât și găsită în produse bogate în această substanță. Vara, când avem cea mai mare nevoie de apă, putem savura un pepene gustos și delicios, crescând astfel și cantitatea de lichid consumat în ziua respectivă. Pe lângă gustul său delicios, acesta este și foarte sănătos și o bună variantă pentru răcorire și a scăpa de pofta de dulce.

3 metode prin care să reușești să bei mai multă apă zilnic

ȚINE MEREU O STICLĂ DE APĂ LÂNGĂ TINE

Corpul tău cere apă constant, doar că tu l-ai învățat să îi dai apă doar atunci când este deshidratat (setea este prima etapă a deshidratării). Ținând o sticlă de apă mereu lângă tine o să realizezi că termii imediat apa din sticlă și că ai nevoie să o umpli din nou. Astfel, poți măsura și cantitatea de apă consumată zilnic, datorită sticlei pe care o porți mereu la tine.

MĂNÂNCĂ PEPENE ROȘU

Pepenele roșu este un fruct plin de apă care hidratează foarte bine corpul, mai ales în anotimpul verii, când este și o bună soluție de răcorire. Pepenele roșu poate fi găsit vara pe tarabele din piețe sau supermarket-uri la prețuri accesibile tuturor.

FOLOSEȘTE UN PAI

S-a dovedit că atunci când bem o băutură cu un pai, de dragul de a folosi respectivul accesoriu, consumăm mult mai mult lichid decât în cazul în care paiul ar lipsi.

Necesitatea închirierii unei mașini în concediu

Soferii cu acte in regula care pleaca in concediu la un drum mai lung, fie ca au sau nu o masina personala, trebuie sa ia in calcul protejarea acesteia prin inchirierea unei masini. Atat oamenii care se intorc in concediu in Romania dupa un an intreg sau cateva luni de munca in strainatate, cat si romanii care pleaca in concediu intr-o destinatie mai putin cunoscuta a tarii, pana si cetatenii straini care doresc un tur al unei regiuni a tarii sau vizitarea celor mai importante obiective turistice, se vor simti mai in siguranta o data cu inchirierea masinii.

Pentru un concediu reusit, o masina inchiriata trebuie sa fie selectata in functie de mai multe criterii. In functie de numarul pasagerilor care pleaca in concediu, se va alege categoria masinii inchiriate si dimensiunea acesteia. O escapada romantica de weekend va necesita o masina clasa mini, in vreme ce o excursie cu familia va necesita poate un mini-van. Nu trebuie trecuta cu vederea nici capacitatea portbagajului, in care sunt tinute bagajele tuturor calatorilor, membrii ai familiei si prieteni ce pleaca impreuna intr-o excursie de neuitat.

Este important ca turistii sa tina cont si de dotarile masinii. Turistii vor aprecia foarte mult masinile dotate cu un sistem de navigatie GPS, dar si cele care au dotari moderne. In plus, masina de inchiriat reprezinta o varianta foarte bune pentru vacanta de vreme ce cauciucurile sunt schimbate in functie de anotimp, asigurarea si CASCO sunt platite la zi, ITP-ul si celelalte verificari sunt facute, uleiul este schimbat, iar masina este pregatita de drum. Utilizatorul trebuie doar sa faca plinul cu carburant si sa se bucure de tot confortul oferit de autoturismul ales.

In concluzie, inainte de a pleca in vacanta, mijlocul de transport este foartre important! O masina personala, inchiriata pe cateva zile sau saptamani va reprezenta varianta cea mai buna, in defavoarea trenului, autobuzului sau maxi-taxi-ului. Astfel calatorii vor circula in confort si siguranta, evitand aglomeratiile si situatiile neplacute in care probabil nu vor avea loc pentru toate bagajele.

Cele mai interesante moduri de a câștiga bani în mediul online

Din ce in ce mai multi oameni prefera sa demisioneze din marile corporatii, in detrimentul unor joburi in mediul online, din care pot castiga bani frumosi. Un program flexibil, posibilitatea de a lucra de oriunde si oricand – acestea sunt principalele motive pentru care mediul virtual devine din ce in ce mai atragator, indeosebi pentru tineri. Cei care se gandesc sa isi schimbe stilul de viata, trebuie sa stie intai de toate care sunt modurile prin care pot castiga bani in online!

Content writing

Cei care sunt pasionati de scris si stiu cum sa se joace cu exprimarile, astfel incat din mainile lor sa iasa articole frumoase, pe care le-ar citi oricine pot opta pentru content writing. In prezent, exista numeroase proiecte online spre care tinerii se pot indrepta si unul dintre avantajele pe care le au in aceasta situatie este ca pot colabora cu mai multe persoane simultan. In plus, fiecare isi poate face programul asa cum doreste, in functie de inspiratie, atata timp cat termenele limita sunt respectate.

Sondaje online platite

O alta metoda prin care tinerii pot obtine bani in mediul online este prin completarea sondajelor online. Exista numeroase companii care au nevoie de pareri din partea consumatorilor referitoare la produsele pe care le comercializeaza. Astfel, cei care s-au saturat de mersul la birou timp de 8 ore pe zi pot sta comod acasa, in pat, in timp ce castiga bani!

Site-uri si logo-uri

Exista foarte multi tineri talentati, care sunt pasionati de tot ce inseamna crearea site-urilor in mediul online, dar si realizarea unor logo-uri interesante. Ei pot castiga bani frumos, prin intermediul unor colaborari cu diferite companii.  In acest sens, tinerii isi pot face PFA-uri, pentru a emite facturi si pentru a lucra conform propriului lor program!

Sfaturi utile pentru cei care vor să câștige bani online

In primul rand, pentru a putea castiga bani online este important sa fii bun pe un anumit domeniu. Indiferent de ceea ce faci trebuie sa oferi calitate pentru ca cei interesati sa continue sa te plateasca. In acest sens iti oferim mai multe sugestii si sfaturi utile pentru a reusi.

Din momentul in care te gandesti sa castigi online si pana in momentul in care vei reusi sa faci asta va trece ceva timp ceea ce inseamna, desigur ca trebuie sa ai rabdare si sa continui sa te perfectionezi in domeniul tau. De asemenea, este foarte important sa iti faci un portofoliu.

Daca lucrezi ca programator de exemplu, poti realiza in prealabil mai multe programe pe care sa le oferi drept exemplu viitorilor tai clienti. Lucreaza cu atentie la ele si fa tot posibilul sa aiba un comportament exemplar pentru a putea fi convingatoare.

Daca esti webdesigner poti face mai multe template-uri de site-uri pe care sa le arati, iar daca esti doar designer, este simplu, poti face ce desene doresti intr-o gama cat mai vasta, care sa vorbeasca in locul tau si sa te prezinte clientului. Munca ta este cea care vorbeste pentru tine, motiv pentru care este recomandat sa ai un portofoliu solid care sa dovedeasca aptitudinile tale.

Poti avea un portofoliu si daca esti content writer sau doar traducator. In acest sens poti oferi propriul blog pe post de portofoliu pana cand iti faci clienti pe care sa ii oferi ca exemplu.

Retine ca pentru a avea succes online este foarte important ca ceea ce faci sa fie bine facut si ca trebuie sa iti respecti termenele limita altfel nu vei reusi. Nimeni nu vrea sa stea si sa astepte perioade nedeterminate de timp pana cand tu vei termina ceea ce ai de facut. Ofera clientului tau un timp cat mai realist. Poti adauga chiar o zi in plus pentru situatii neprevazute. Daca termini mai repede oricum vei fi mai apreciat.

Idei creative pentru amenajarea spațiului din camera copiilor

Camera copiilor este sau ar trebui sa fie cel mai placut loc din casa. Copiii trebuie sa creasca intr-un mediu placut, sa isi adore camera si aceasta sa ii reprezinte pasiunile, hobby-urile, interesele. Pentru cei mai mici, camera este destul de usor de amenajat. Un patut, cateva picturi sau desene  lipite pe pereti, un dulap si un colt de jucarii sunt suficiente. Pentru cei mai mari insa, sunt necesare idei mai creative si o combinatie mai sofisticata de culori, alta decat roz, albastru sau alb simplu.

Alegerea mobilei

Mobila din camera copilului trebuie sa fie placuta, pe cat posibil camera sa nu fie incarcata de tot felul de articole si accesorii de mobilier care sa ii incarce spatiul si sa nu ii mai permita sa se joace. Camera copilului trebuie sa contina un pat confortabil pe masura lor, un birou unde sa isi faca temele, un dulap pentru haine si, de ce nu, si o biblioteca pentru carti. Camera copiilor mai mici pot avea diferite piese de mobilier in care sa fie depozitate jucariile mai mici, macar piesele de puzzle si de LEGO, papusile si plusurile primite din frageda pruncie la care tin foarte mult.

Amenajarea camerei in functie de pasiunile copilului

Daca cel mic a facut o pasiune pentru desenat, scris, atunci parintii ar trebui sa ia in calcul achizitionarea unei table unde isi pot exersa talentul. De asemenea, pentru cei talentati la pictura, un sevalet va parea optiunea potrivita. Iar baietii sprinteni si pasionati de fotbal pot sa isi aseze in diferite locuri de pe pereti tricouri cu semnaturi ale fotbalistilor preferati. Cei care adora sa se joace pe calculator pot avea un colt special amenajat in acest sens, cu un fotoliu pufos si confortabil. Pasionatii de stiinte precum astronomie sau natura isi pot amenaja camera cu diferite desene, iar tavanul poate parea sistemul solar.

Idei de decorare simple si ingenioase

Camera copilului trebuie sa fie decorata cu un covor amuzant. Chiar daca pe jos este parchet, un covor cat de mic in culori vii si diferite reprezentatii nu strica. Accentele de culoare pot fi puse prin intermediul draperiilor sau a accesoriilor precum lampa, un tablou ori un fotoliu foarte colorat, chiar si prin intermediul lenjeriei de pat. Desenele pe pereti sunt obligatorii pana la o anumita varsta, apoi sunt urmate de postere si alte accesorii mai Cool.

In concluzie, camera copilului este la fel de importanta ca si orice alta camera din casa. In alegerea mobilierului sau oricarei alte piese din camera, precum si in alegerea modelului de pe pereti, parintii ar trebui sa ii implice si pe prichindei si sa le ceara parerea.

Te pricepi la IT? Iată cum poți face niște bani!

Daca cumva esti inzestrat cu talentul de a vadea si descoperi mereu lucrurile rele nu este tocmai bine, lucru demonstrat de foarte multe ori de catre psihologi, de aceea ar fi indicat sa vedem in majoritatea partea plina a paharului, nu doar cea goala.

Insa, cu toate acestea, in momentul de fata aceasta “abilitate” s-ar putea sa-ti fie de ajutor. Cei de la Apple pun la bataie foarte multi bani daca te vei apuca a le testezi produsele si sa cauti tot felul de vulnerabilitati aparute in sistemele si dispozitivele lor.

Pana in momentul de fata, reprezentantii Apple au considerat ca se pot descurca pe fortele lor dezvoltant astfel un departament specializat pe detectarea problemelor de natura software si hardware, dar lucrurile s-au mai schimbat putin si au intrat si ei in rand cu celelalte companii de top.

Apple era printre singurele companii care nu punea pret pe asa ceva, pe cand Google, Facebook  sau Microsoft au premiat deja persoane pentru simplul fapt ca au descoperit vulnerabilitati in sistemele lor, putand astfel sa remedieze situatia mult mai repede fara a fi nevoie sa se intample un eveniment neplacut.

Daca consideri ca esti expert in IT si ai nevoie de bani, tot ceea ce trebuie sa faci este sa cauti vulnerabilitati in sistemul de operare iOS, dar sa analizezi mai in detaliu si aparatura oferita de cate Apple, iar in cazul in care ai descoperit ceva cu adevarat vulnerabil si daunator pentru compania americana vei fi premiat cu pana la 200 mii de dolari.

Chiar daca prin aceste sume de bani se starneste interesul pentru utilizatori sa gaseasca lucruri in neregula, pe termen lung companiile vor fi in avantaj pentru ca nu vor lasa ca acele probleme sa fie detectate de catre niste persoane care nu sunt tocmai bine intentionate. Sunt foarte multi bani in joc, mai ales cand vine vorba de mariile companii care activeaza in mediul online sau in IT, acesta este viitorul, iar ei vor fi foarte fericiti sa plateasca orice persoana care au depistat greselile lor inainte ca acestea sa fie puse sub sechestru de catre un hacker.

Cum rezolvă psihologii problema stresului?

Mai mult ca sigur toata lumea devine ingrijorata la un moment dat, indiferent de situatie, poate avem probleme cu terminarea anumitor sarcini, probeleme in relatie, sau cine stie, poate suntem de-a dreptul ingroziti sa vedem cum cifrele contului bancar scad in ultima perioada. Aceste lucruri sunt simple pana la urma, dar ele ii pot afecta si pe cei care sunt stapani pe ei, pana si psihlogii pot avea probleme.

Si la fel cum este la toata lumea, aceasta stare de anxietate poate scapa de sub control la un moment dat si sa devina o problema peste care nu mai putem trece. Profesionistii din domeniul sanatatii mintale nu pot fi mereu imuni la aparitia tulburarilor in privire cu anxietatea, iar cele mai intalnite astfel de tulburari in randul psihologilor sunt legate de panica de a trebui sa ceara ajutorul unui profesionist pentru a fi ajutati.

Majoritatea psihologilor au trect cel putin o data printr-o stare de stres si anxietate, insa mai mult ca sigur au trecut peste. Stiu si ei ca este de-a dreptul dificil sa fie eficitenti cu pacientii in conditiile in care nu pot sa isi rezolve singuri problemele pe care le au.

Ce fac psihologii pentru a trece peste stres si anxietate?

Poate primul lucru pe care il fac majoritatea dintre psihologi este sa isi dea seama imediat ca starea de anxietate este una normala, iar mai apoi vor analiza ceea ce ii determina sa aiba o asemenea stare. Multa lume se panicheaza din nimic, iar daca analizezi situatia din profunzime cu siguranta vei vedea ca sunt cateva lucruri pe care le poti face pentru a trece cu bine peste cam orice situatie dificila care poate aparea in viata ta.

De asemenea, dupa constientizare, psihologii fac restul lucrurilor firesc, fara a se mai panica excesiv. Gasesc solutii optime pentru problemele lor, pastreaza un stil de viata sanatos si nu se vor avanta niciodata spre anumite vicii cum ar fi tutunul sau consumul excesiv de alcool. Psihologii sunt si ei oameni, insa au marele avantaj ca pot sa analizeze mai bine situatile prin care trec, fara a cadea intr-o depresie din care este foarte greu sa mai iesi.

3 Lucruri prin care putem combate insomnia

Tot mai multa lume se confrunta cu insomnia. Daca intram pe retelele de socializare la ora 2 noaptea cu siguranta vom da de multi care nu au somn si isi petrec noaptea analizand ce se mai intampla in tara. Daca si tu te confrunti cu astfel de probleme, iata ce ar trebui sa faci pentru a nu mai suferi de insomnie si sa ai un somn mai odihnitor.

  • Opreste notificarile telefonului

Telefonul, in zilele noastre, este cel mai mare perturbator al somnului. Vibratiile, suntelete notificarilor sau aprinderea ecranului ne poate afecta in mod negativ calitatea somnului, de asemenea, si lumina foarte puternica ne poate da peste cap. Inainte de somn, cel mai bine ar fi sa renuntam la telefon, sau totusi daca nu putem, macar sa folosim varianta de noapte care foloseste niste culori mai calde si mai putin stralucitoare.

  • Aranjati dormitorul pentru a fi potrivit pentru somn

Dormitorul trebuie sa fie un aliat al nostru, nu un dusman. De aceea trebuie sa punem mare pret pe amenajarea acestuia. In primul rand, trebuie sa fie dotat cu un pat care are o saltea cat mai confortabila, special pentru a nu avea probleme cu coloana. Dupa ce rezolvam problemele acestea ce tin de pat, perna si saltea, trebuie sa ne ocupam de lumina din camera. Lumina ne afecteaza somnul, iar stralucirea becului ne poate da peste cap ceasul biologic. Semnalele luminoase din lumina ne pot face corpul sa creada ca este momentul sa ne trezim, iar cel mai probabil de aceea nu putem sa dormim. De asemenea, daca dorim sa citim inainte de culcare, ar trebui sa folosim o lumina cat mai slaba, dar confortabila pentru ochi, special pentru a nu afecta somnul.

  • Redu stresul din viata personala

Pe langa cele spuse mai sus, poate stresul este unul din cei mai importanti factori care impiedica aparitia somnului. Grijile si stresul in general ne fac sa ne gandim continuu la problemele pe care le avem zi de zi, iar din aceasta cauza ne va fi foarte greu sa adormim. Cu siguranta dupa ce reducem stresul la cote minime vom avea mai putine ganduri, iar Mos Ene va veni mai repede ca niciodata.

Cum să consumi mai puține dulciuri

Stim cu totii ca zaharul are foarte multe efecte negative asupra organismului nostru, iar consumat in cantitati ridicate poate sa fie chiar fatal. In mare parte, generatia noasta consuma foarte multe zaharuri, din pacate, pentru ca el este raspandit in mai toate alimentele pe care noi le mancam zilnic. Fie ca vorbim de sucuri carbogazoase sau de paine, toate contin zahar si ne afecteaza in mod negativ organismul.

Insa, daca suntem foarte pofticiosi si intotdeauna dorim sa mancam ceva dulce, ar trebui sa urmam cateva sfaturi nutritionale de baza. Daca am mancat ceva dulce, nu ar trebui sa mancam si mai tarziu, chiar daca ne va fi pofta, iar special pentru eliminarea acestor pofte, puteti urma sfaturile de mai jos:

1. Mananca proteine si fibre
Imediat dupa ce mancati ceva dulce trebuie sa stabilizati cumva nivelul de zahar consumand niste proteine sau fibre. In caz contrar, zaharul va acapara tot corpul si va face sa va doriti sa mancati din nou ceva dulce. Bineinteles, puteti avea multe variante uzuale, cum ar fi nucile, merele, fisticul sau legumele in starea lor naturala.

2. Mergi la sala de sport sau la yoga
80% din persoane au declarat la un moment dat ca prefera sa consume mai multe dulciuri atunci cand trec prin momente mai grele in viata sau doar pentru ca sunt foarte stresate. Practic, scazand nivelul de stres, automat veti trece cu brio si peste problema cu dulciurile.

3. Pregateste o noua masa
Cu toate ca ai mancat ceva dulce si ai senzatia de satietate, cu siguranta peste ceva timp ti se va face din nou foame. Iar cum dulciurile nu prea tin de foame, s-ar putea ca acel moment sa vina foarte repede. De aceea, cel mai bine ar fi sa aveti ceva pregatit, iar atunci cand vi se face foame sa nu ajungeti inapoi la dulciuri, ci ba din contra, sa consumati o masa calda si sanatoasa.

Acestea fiind spuse, sunt multe metode prin care putem sa renuntam la dulciurile din viata noastra, iar o data cu ele, si la nivelul de zahar care pune o piedica importanta pentru sanatate.

Ce poți face pentru a menține creierul cât mai tânăr

Pentru a ne mentine corpul, dar si creierul cat mai sanatos este o munca destul de grea pe care trebuie sa o ducem de-a lungul vietii. Asta inseamna sa adopti o dieta cat mai echilibrata, in care sa incluzi bineinteles multe fructe, legume si lichide, dar, de asemenea, sa reduci cat se poate de mult consumul de zahar, alcool sau grasimi. Exista mai multe activitati pe care le putem face pentru a ne mentine creierul in forma, iar mai jos avem doar cateva dintre ele:

Incepe sa iei lectii de dans
Conform unor studii, seniorii care au dansat de-a lungul vietii de trei sau patru ori pe saptamana, au un risc de dementa cu peste 75% mai scazut in comparatie cu cei care nu au dansat deloc. Cel mai probabil acest lucru este datorat din pricina faptului ca dansul este o activitate complexa, aceasta reseste sa imbunatateasca conexiunile creierului, de asemenea, dansul creeaza noi si noi provocari pentru creier, ceea ce reduce si mai mult riscurile de a aparea diferite boli.

Invata sa canti la un instrument muzical
Nu conteaza chiar asa mult ce instrument alegem, poate fi el pian, chitara sau saxofon, toate ne vor ajuta pe termen lung. Acelasi studiu a aratat faptul ca persoanele care au studiat un instrument mai mult de 10 ani se bucura de o memorie mai buna comparativ cu restul persoanelor. Totodata, aceleasi cercetari au aratat faptul ca si persoanele care asculta muzica maresc puterea creierului pe termen lung, iar aici fac referire mai ales la muzica baroca compusa de catre Bach sau Vivaldi.

Invata o noua limba
Fiind o persoana bilingva te va ajuta sa intarzii cat se poate de mult aparitia dementei. Se pare ca persoanele care au vorbit cel putin doua limbi au dezvoltat o dementa medie care a aparut cu patru ani mai tarziu fata de persoanele care vorbesc strict limba lor materna. De asemenea, alte cercetari arata faptul ca persoanele care mai vorbesc o limba pe langa cea nativa sunt mult mai buni in domeniul pe care il practica, iar, de asemenea, prezinta niste abilitati de multitasking mai bune.