5 feluri in care te poti destinde in mai putin de 10 minute

Sa nu te gandesti ca esti singura persoana care trece prin perioade foarte stresante! Toata lumea trece prin asa ceva intr-un anumit moment al zilei sau la un moment dat. Iar dintr-o data, nu mai reusim sa administram asa cum trebuie stresul care ne invadeaza cotidianul si avem impresia ca ne va exploda capul.

Iata insa cateva sfaturi sau trucuri care te vor ajuta sa te relaxezi foarte repede. Acestea odata aplicate, iti vor permite sa iti reiei activitatile cu mai mult calm si cu mai multa eficienta.

Mananca un sandvis. Daca stai foarte multe ore in fata unui calculator sau daca faci o activitate mai mult in acelasi loc vei simti o senzatie de anxietate care nu este normala. In acest caz, te poti destinde cosumand un delicios sandvis. Anumite alimente si anumite bauturi te pot ajuta sa reduci anxietatea.

Aici intra ciocolata, mereu un compagnon fidel. Si foarte putine sunt persoanele care nu apreciaza un patratel de ciocolata. Pe langa faptul ca este un aliment delicios, ciocolata te va ajuta sa previi nivelul de anxietate si sa controlezi nervii. Este mai ales cazul ciocolatei negre, care ne ajuta sa reducem in mod eficient colesterolul din sange. Ne ajuta deci sa reducem eficient nivelul de cortizol din sange. Ne ajuta in acelasi timp sa ne indepartam de stres si de depresie.

Ceaiul negru este o alta alegere excelenta atunci cand vrei sa alungi stresul. L-Teanina, prezenta in ceai, permite corpului sa se destinda.

Mango. Mango este un fruct care contine linalol, fiind un delicios fruct tropical genial pentru a alunga stresul.

Iesi la aer curat. O alta modalitate rapida de a te destinde in mai putin de 10 minute este iesirea la aer curat. Simte aerul pe corpul tau si fii gata sa primesti mangaierile razelor de soare pe fata ta.

Daca nu poti iesi, ridica-te si priveste pe fereastra. Respira profund si lent pentru ca mentalul tau sa se decontecteze timp de cateva secunde. Te vei simti ca o persoana noua.

Fa-ti un mic masaj cu un ulei esential parfumat. Fa in asa fel incat sa ai mereu un mic flacon cu ulei esential de lavanda la tine. Sau de trandafir. Lavanda si trandafirul sunt ideale atunci cand vrei sa reduci nivelul de stres. Combinate cu un lejer masaj te vor ajuta sa te relaxezi foarte repede.

Asculta putina muzica. Muzica este un aliat de pret atunci cand vrei sa te relaxezi. Asculta muzica clasica sau muzica preferata. Iti vei elibera mintea, vei alunga stresul si vei reusi sa te relaxezi. Pentru un efect mai rapid, asculta muzica la casca.

Inchide ochii si alunga toate gandurile. Fa-ti timp cateva secunde pentru a te indeparta de tot si de toate, inchizand ochii si respirand lent. Mentalul se va odihni astfel si te vei elibera de tensiuni. Nivelul de stres se va diminua in mod considerabil. Si daca te poti intinde putin undeva, si mai bine.

Aceste sfaturi eficiente, te vor ajuta cu siguranta sa te relaxezi si sa scapi de stres eficient.

Care sunt superalimentele de consumat în 2019?

Quinoa, acai, camu-camu, seminte de chia… o multime de superalimente care au marcat anul 2018, recunoscute pentru multiplele lor virtuti. Vrei sa stii insa ce iti rezerva anul 2019 in ceea ce priveste superalimentele?

Miso. Foarte usor de digerat, miso este un superaliment care are vantul in pupa. Este un aliat de pret atunci cand vrei sa slabesti deoarece nu contine materii grase. Punctul sau forte? Nu contine niciun ingredient ce ar putea cauza intolerante alimentare si contine foarte multe vitamine. Poate regenera flora, are virtuti detox si te ajuta sa iti faci plinul de energie.

Pho, supa vietnameza cu vita. Este o supa plina de vitamine care protejeaza flora intestinala. Dar te ajuta si sa lupti contra nivelului de colesterol rau si previne anemia datorita bogatiei sale in fier.

Ghimbirul. Cunoscut mai ales pentru proprietatile sale afrodisiace, ghimbirul are multe alte virtuti. Este anti-inflamatoriu si anti-viral, te ajuta sa previi gripa si raceala sau alti virusi. Poate stimula apetitul, actioneaza asupra dezordinii intestinale, mai ales balonari si gaze.

Alimentele fermentate. Iaurtul este un excelent exemplu in acest caz deoarece sanatatea intestinala este cel mai important aspect al nutritiei din zilele noatre.

Avocado. Continua sa fie foarte in voga si nu degeaba. Contine in jur de 20 de vitamine si minerale, printre care si potasiu, vitamina E, vitamina C sau vitamine din complexul B. Este foarte bogat in acelasi timp in grasimi mononesaturate si fibre alimentare, sanatoase pentru inima.

Algele. foarte bogate in minerale, vor trebui consumate fara moderatie in 2019. Sunt delicioase in sushi si se pot consuma de ce nu, si alaturi de arahide sau de fistic. Si da, sushi devine mult mai sanatos datorita nutrientilor si vitaminelor aduse de alge.

Semintele de chia. Continua sa fie foarte populare si in 219 datorita virtutilor de neegalat. Calciu, fosfor, vitamine… nu te lasa prostit de micile lor dimensiuni. Semintele sunt super vedete atunci cand vine vorba despre alimentatia sanatoasa. Sunt bune pentru oase, pentru somn, pentru inima, dar si pentru digestie.

Goji. Goji va deveni un superaliment extrem de popular in 2019. Fructul longevitatii, este foarte bogat in vitamina C, nu lasa celulele sa imbatraneasca si ne reincarca nivelul de energie.

Afinele. Sunt foarte bogate in flavonoizi, care sunt antioxidanti anti-inflamatorii. Dar si in vitaminele K si C. au un indice glicemic scazut, ceea ce inseamna ca nu vor ridica nivelul de glicemie.

Acai. Acest aliment amazonian, cu un gust situat intre fructele rosii si cacao, poate preveni cancerul, problemele cardiovasculare si poate stimula libido-ul. Contine acizi grasi omega 9 si 6, antioxidanti, oligo-elemente, vitaminele A si B, dar si aminoacizi esentiali, foarte buni pentru colesterol.

Somonul. Cunoscut pentru bogatia sa in omega 3, somonul contine doar lucruri bune- vitamina A si D, magneziu, fier si fosfor.

Broccoli. Este un superaliment datorita faptului ca este foarte bogat in vitamine- C, K, E si B9. Are un procent de aproape 90% apa, foarte putine calorii si este un bun medicament contra cancerului, mai ales cel de san.

Ce trebuie să știi înainte de a amenaja biroul

Mobilarea unui birou nu e un lucru atat de greu de facut, insa cred ca fiecare dintre noi trebuie sa tina cont de cateva aspecte de baza inainte de a face acest pas daca vrem sa iasa totul bine.

Eu lucrez in IT iar biroul pentru mine este cea mai importanta camera din casa fiindca acolo imi petrec cel mai mult timp. Din acest motiv a fost important sa-mi amenajez spatiul in asa fel incat sa ma simt eu bine stand acolo. Daca si tu esti in aceeasi situatie, atunci acest articol s-ar putea sa te ajute.

Spatiul si dimensiunile

In primul rand trebuie sa masori cu atentie spatiul din birou (sau din zona in care vei monta biroul, daca nu ai o camera dedicata pentru asa ceva si vei sta la birou in sufragerie sau dormitor). Fa-ti un plan in legatura cu felul in care vei aseza niste birouri directoriale sau unde vei pune canapeaua, noteaza dimensiunile maxime in care se poate incadra mobilierul si abia apoi poti merge linistit la cumparaturi.

Design-ul si culorile

Partea de design este una pur subiectiva si e important sa alegi ceea ce iti place tie cel mai mult deoarece tu iti vei petrece timpul acolo, nu altcineva. Iti recomand sa nu te zgarcesti la bani mai ales cand vine vorba de scaune directoriale. Cumpara un scaun de calitate de la care sa nu te doara spatele dupa 8 ore in care stai pe el.

De asemenea, inca o chestie pe care ar trebui sa o faci si pe care cred ca o stie toata lumea, de aceea nici nu voi dezvolta prea mult, este sa alegi toate obiectele de mobilier in culori asemanatoare sau sa faci combinatii care sa se potriveasca intre ele fiindca nu vrei ca biroul tau sa arate ca un curcubeu.

Confortul

Ultimul aspect, dar poate cel mai important. Biroul tau trebuie sa iti ofere tot confortul si atunci cand lucrezi in fata calculatorului dar si cand iti iei o mica pauza si te intinzi pe niste canapele pentru birou sa te uiti la televizor sau sa joci un Fifa. Asadar, nu uita sa te ocupi putin si de partea de confort si relaxare, nu doar de munca.

Cum să-i tai unghiile bebelușului fără să îl doară

In momentul in care se naste bebelusul tau trebuie sa stii ca in scurt timp va veni timpul sa-i tai pentru prima data unghiutele. Probabil iti faci mari griji in privinta asta si te intrebi cum vei rezolva cu succes problema fara sa il ranesti pe bebelus.

De problema aceasta s-a lovit si persoana care a inventat dispozitivul Thumble – cel mai bun produs de genul acesta care functioneaza ca o unghiera bebelusi si te va ajuta sa ii tai unghiile bebelusului tau fara nici un pic de durere.

Probabil ti-ai dat seama ca din cauza nivelului mare de sensibilitate al pielii dar si al unghiilor bebelusului, va fi destul de greu sa folosesti o unghiera clasica. Aceasta problema se rezolva foarte simplu cu aceasta forfecuta bebelusi care de fapt nu taie unghiile ci le reduce dimensiunea ca si o pila de unghii.

Acest produs, Thumble, se pune pe degetul mare al mamicii. Pe suprafata acestuia se lipeste cate o banda adeziva care trebuie schimbata la ceva timp, cand devine ineficienta.

Materialul din care sunt formate aceste benzi adezive este suficient de dur incat sa isi faca cu succes treaba: sa reduca dimensiunea unghiilor, dar totodata este inofensiv pentru pielea si degetele acestuia. Produsul a fost testat si nu exista nici o sansa ca acesta sa-l raneasca pe bebelusi in timpul taierii unghiutelor.

Cum se vinde acest produs

Baby Nails se comercializeaza in trei pachete diferite care cu siguranta acopera nevoile oricarui parinte si bebelus. Aceste pachete sunt:

  1. Pachetul 0+ luni – contine dispozitivul si 15 benzi pentru bebelusii in varsta de 0-6 luni
  2. Pachetul 6+ luni – contine produsul Thumble si 15 benzi pentru bebelusii de peste 6 luni
  3. Pachetul complet – contine Baby Nails si un total de 30 benzi adezive: 15 pentru 0-6 luni si inca 15 pentru peste 6 luni.

Ideea din spatele acestui produs este una pe cat de simpla, pe atat de eficienta. Utilitatea acestuia este enorma: reuseste sa reduca din dimensiunea unghiilor aproape imediat, totodata nu creeaza absolut nici un disconfort bebelusului si nu il poate rani, in comparatie cu o unghiera clasica.

Acum ca ai descoperit si tu acest produs minunat nu mai trebuie sa iti faci griji in privinta taiatului unghiilor. Aceasta activitate a devenit, brusc, una foarte simpla, nedureroasa si poate chiar distractiva pentru tine si pentru bebelus.

Cele mai bune extensii Chrome

Google Chrome poate fi personalizat cu ajutorul unor extensii pe care le putem gasi pe Chrome Web Store. Iata o selectie a celor mai bune dintre ele.

Extensiile Chrome, in functie de caracteristicile lor, permit adaugarea unor functionalitati navigatorului web, ceea ce face folosirea acestuia mai facila si mai ludica. Gestionarea favoritelor, blocarea automata a reclamelor, module specializate, cele mai bune extensii Chrome iti permit sa iti adaptezi navigatorul in functie de nevoile tale.

Pentru personalizarea interfetei

Extensii precum TabbyCat sau Tabagotchi genereaza animatii pe fundal datorita unor animale micute si amuzante. Cea mai buna modalitate de a adauga putina veselie navigatorului tau Chrome.

O alta modalitate de a face Google Chrome mai atragator este de a instala extensia Turn Off The Lights. In acest fel navigatorul va trece la modul de noapte ceea ce iti va permite sa iti odihnesti ochii putin.

Pentru optimizarea navigatorului

Putem instala o multime de pluginuri pentru a optimiza functionalitatile Chrome. Economizarea datelor permite de exemplu sa beneficiem de o navigare mai regulata. Acest plugin il forteaza pe Google sa isi puna propriile servere la dispozitia utilizatorilor. Paginile incarcate sunt prin urmare compresate ceea ce face ca paginile sa se afiseze mai rapid.

Pentru a evita consumul excesiv de resurse, The Great Suspender este cea mai buna solutie in acest sens. O extensie care pune in stand by paginile si programele inutile ceea ce elibereaza o parte din memoria PC-ului.

Pentru a naviga pe Internet in siguranta

Atunci cand navigam pe Internet este esential sa ne protejam datele confidentiale si sa controlam utilizarea informatiilor personale de catre anumite site-uri. Cu HTTPS Everywhere de exemplu iti poti securiza toate conexiunile la paginile HTTP pe care le vizitezi fortand trecerea la protocolul HTTP. Un lucru care iti permite cifrarea si protejarea datelor care sunt tranzitate intre PC-ul tau si severele domeniilor pe care le vizitezi.

Pentru a consulta mail-urile si retelele sociale

Instaland excelentul plugin Checker Plus for Gmail vei cunoaste in timp real numarul de mail-uri necitite pe care le-ai primit. Poti accede astfel la mail printr-o fereastra pop-up.

Câteva obiceiuri care îți “fură” energia

Fiecare fiinta umana are propria sa energie. Datoria noastra este sa putem sa o folosim corect si sa invatam sa nu o risipim fara sa obtinem un beneficiu.

Deci daca simti ca energia ti se diminueaza, acest articol iti este destinat.

Avem capacitatea de a ne pastra calmul, chiar si sub presiune, datorita unui ansamblu de competente precum rabdarea, perseverenta si bineinteles, intelectul.

Dar ce se intampla oare atunci cand exista un dezechilibru? Energia joaca un rol foarte important in activitatile noastre dar se mentine dificil la capacitate maxima de-a lungul zilei.

Este deci foarte important sa pui la cale un plan pentru un mai bun control, tinand cont si de timpul pe care il consacram pentru fiecare din activitatea noastra, pentru a fi mai eficienti si mai productivi.

Este vorba despre a pune in balanta aspectele fizice si emotionale pentru a atinge o stare de sanatate completa.

Cheia este sa muncim in armonie, in ritmul dictat de catre creierul nostru si de catre corpul nostru. Si de a nu cere decat ceea ce putem sa dam.

In fiecare zi, muncim foarte mult pentru a indeplini o multime de sarcini, lasand unele neterminate. Care sunt insa obiceiurile care ne fura energia?

Nu iti tii promisiunile. De ce nu ti-ai tinut promisiunile? Este clar ca iti poti schimba parerea pe drum, dar nu ar trebui sa fugi de responsabilitati.

Nu ai prioritati. Ce vrei cu adevarat in viata ta? Gaseste ceea ce iti umple emotional si fizic pentru a –ti stabili mai usor prioritatile. Daca iti vei umple agenda cu lucruri absurde, nu vei face decat sa pierzi controlul.

Casa iti este in dezordine si energia la nivel minim. Intr-un spatiu curat, bine aranjat si luminos, poti gandi mai bine si te vei simti mai in largul tau. Un loc plin de lucruri pe care nu le folosesti provoaca anxietate si apatie.

Nu iti asculti corpul. Din cauza monotoniei de zi cu zi, uitam cel mai adesea ca suntem fiinte vii. Ne supunem corpul la ore de munca multe, la presiune, dar si la stres, fara sa ascultam ce are acesta de zis. Tebuie sa iesi la aer cald, sa meditezi si sa faci miscare pentru a elimina toxinele.

Te ingrijorezi prea mult. E un lucru normal, care poate deveni insa anormal atunci cand nu poti controla nelinistea, deoarece aceasta poate controla emotiile.

5 interacțiuni între alimente și medicamente pe care trebuie să le cunoști

Anumite grupe de alimente si de medicamente pot sa provoace reactii periculoase pentru sanatate atunci cand sunt consumate alaturi de medicamente specifice. Care sunt deci amestecurile pe care trebuie sa le eviti?

Poate faci parte din categoria persoanelor care nu pot sa bea suc de grepfrut din cauza unui tratament pentru reducerea colesterolului. Intr-adevar, acest tip de suc poate sa intensifice puterea anumitor medicamente si sa mareasca deci riscul aparitiei unor efecte secundare.

Dar numeroase alte alimente, considerate a face parte din cadrul unei alimentatii echilibrate sunt riscante atunci cand vine vorba despre interactiunea cu alte alimente.

Asta nu inseamna ca trebuie sa le excluzi din alimentatie, ci ca trebuie sa le consumi cu prudenta. In anumite cazuri trebuie sa astepti sa treaca 2-4 ore de la luarea medicamentului pana la consumul de alimente sau de fructe.

Bananele, legumele verzi sau portocalele. Aceste grupe de alimente nu ar trebui sa fie luate alaturi de medicamentele care pot diminua tensiunea arteriala sau pentru insuficienta cardiaca. Sunt foarte bogate in potasiu deci pot mari cantitatea de potasiu din organism si deci provoca un ritm cardiac neregulat.

Broccoli, varza de Bruxelles sau spanac. Nu manca legume din familia verzei atunci cand iei autocolagulante. Alimentele care contin foarte multa vitamina K pot reduce capacitatea medicamentelor de a fluidiza sangele. Iar unele persoane care au probleme cardiace pot sa sufere de crize cardiace din cauza asta sau chiar de un accident vascular cerebral.

Lemnul dulce. Planta in nuante de negru Lemnul-dulce sau suplimentele pe baza de extras de Lemn- dulce nu se acorda cu medicamentele pentru insuficienta cardiaca. Nu trebuie sa fie consumate nici atunci cand iei medicamente pentru tensiunea arteriala.

Branza, iaurtul, laptele sau suplimentele de calciu. Calciul din produsele lactate nu lasa organismul sa absoarba complet anumite antibiotice.

Alcoolul, avocado, banane, ciocolata sau carnati. Nu consuma aceste alimente alaturi de medicamentele folosite pentru a trata infectiile bacteriene. Nivelul lor ridicat de tiramina, un derivat al unui aminoacid, poate creste tensiunea arteriala. Tiramina se regaseste si in alimentele mai vechi, marinate, afumate sau fermentate. Alcoolul si metronidazolul poate sa provoace stari de greata, crampe la stomac si voma.

3 rezoluții foarte ușor de ținut care ne pot schimba viața

Sa pierzi cinci kilograme, sa faci mai mult sport, sa renunti la fumat… ne dorim mereu lucruri noi sau avem nevoie mereu de noi inceputuri pentru a ne metine in forma. Dar cel mai adesea, rezolutiile noastre se pierd peste o saptamana sau doua, degeaba tot revenim si tot incercam sa ne tinem de ele.

Care sunt insa rezolutiile foarte usor de tinut?

Secretul tine de 3 mantra. Nu viza mult prea sus. Nu ai cum sa slabesti 8 kilograme intr-o saptamana. Acest lucru este imposibil. Dupa 3 zile de dieta extrema vei ceda in primul fast-food ce iti iese in cale. Dar daca vei pierde macar 3 kilograme pe luna si vei incepe un regim alimentar care nu te frustreaza, vei vedea ca va fi mai usor si ca vei reusi.

Fixeaza-ti deci anumite obiective care pot sa fie atinse usor, nu niste obiective imposibile. Nu ai de ce sa iti bulversezi rutina. Trebuie sa iti cunosti limitele si sa stii cand este momentul potrivit sa incepi sa iti schimbi obiceiurile.

Trebuie sa ajungi acolo unde iti doresti in mod progresiv. O rezolutie de care te poti tine este una care se instaleaza incet dar sigur. Este una care nu te bulverseaza total, nici nu se strecoara brusc in modul tau de viata. Progresul trebuie sa fie incet si constant. De exemplu, daca te reapuci de sport, cel mai bine ar fi sa incepi cu sedinte de 5, 7, si mai apoi de 15 minute. Este mult mai usor sa mergi la sala sau sa te apuci de miscare stiind ca nu dureaza mai mult de 15 minute.

Ai nevoie de sfatul unui profesionist. Fie ca vrei sa slabesti, fie ca vrei sa renunti la fumat, specialistii sunt de mare ajutor in acest caz. Sunt cei care te ajuta sa « pui frana » si care te vor ajuta sa iti planifici obiectivele. In plus, nu te lasa sa renunti asa usor.

In plus, iata care este cheia succesului- sa nu trebuiasca sa incerci sa te tii de obiective singur. Ai nevoie de sprijin in tot ceea ce vrei sa faci.

Kaki – unul din cele mai folositoare fructe

La fel ca legumele, fructele trebuie să fie în dieta oricarei persoane, pentru a-și asigura corpul cu cantitatea potrivită de substanțe utile. Fructele proaspete sau uscate pot fi înlocuitori excelenți pentru produsele de cofetărie, deoarece practic nu contribuie la apariția excesului de greutate. Unele fructe fac parte din dietele pentru scăderea în greutate. Toamna, puteți vedea o mulțime de fructe pe rafturile magazinelor care conțin substanțe utile pentru o persoană. Un astfel de fruct este curmalul japonez sau kaki.

Beneficiile fructelor pentru oameni

Toate fructele conțin pectine, fructoză și fibre vegetale. Pectina este o polizaharidă purificată, adesea folosită în industria de cofetărie pentru substanțele de îngroșare în fabricarea bomboanelor, marmeladei. Pectina naturală reduce conținutul de colesterol “rău” în organism și îmbunătățește sistemul digestiv.

Fructoza este un carbohidrat simplu care contribuie la apariția gustului fructelor dulci. Are același conținut caloric ca și zahărul, dar fructoza este mult mai dulce. În plus, fructoza nu determină o creștere accentuată a nivelului zahărului din sânge. Prin urmare, pentru pacienții cu diabet, există dulciuri făcute cu adăugarea de fructoză și nu cu zaharoză. Fructoza este o sursă bună de energie și are proprietăți tonice.

Fibrele vegetale sunt benefice pentru sistemul digestiv. Lipsa de dieta umană duce la tot felul de tulburări digestive și deteriorarea intestinului. Celuloza se găsește în aproape toate legumele și fructele. Utilizarea acesteia contribuie la saturație și previne supraîncălzirea.

Fructele sunt ușor digerabile și, spre deosebire de dulciuri sau prăjituri, nu contribuie la apariția excesului de greutate, dar unele dintre ele pot avea contraindicații pentru utilizarea în anumite boli. De exemplu, în diabet zaharat, cireșele și prunele sunt contraindicate. Coacazele negre este mai bine să fie excluse din dieta celor care sunt predispuși la boli cardiovasculare.

Care sunt vitaminele și mineralele găsite în kaki?

Una dintre cele mai frumoase, gustoase și sănătoase fructe care apar pe rafturi toamna este curmalul japonez sau kaki. Este cultivat în Armenia, Azerbaijan, Turcia și China. Este bogat în calorii și conține o cantitate mică de carbohidrați (15 grame la 100 grame de produs). Fructul conține vitaminele C, A, PP și E, care au un efect benefic asupra sistemului imunitar, a vederii și a sistemului digestiv. Următoarele elemente prezente în acest fruct, de exemplu, mangan, potasiu, zinc sunt utile pentru anemie și deficit de vitamine. Kaki este, de asemenea, consumat pentru a preveni bolile inimii și vaselor de sânge.

Vitaminele și mineralele conținute în curmale, contribuie, de asemenea, la refacerea corpului după atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale. La oamenii sănătoși, utilizarea acestui fruct îmbunătățește circulația cerebrală și crește eficiența. Acest fruct este o parte a unor rețete populare de cosmetice, menite să reducă pielea grasă și să reducă acneea.

Astăzi, mai mult de 500 de soiuri de curmal japonez sunt cunoscute. Unul dintre cele mai delicioase este considerat “Kinglet”. Fructele din soiul “Kinglet” au o culoare ciocolatie-maro si un gust placut dulce. Într-o formă matură, fructul este lipsit de vâscozitate, provocând senzații neplăcute în stomac.

Datorită conținutului de tanin, o substanță care promovează vâscozitatea gustului, anumite soiuri sau fructe de curmale pot provoca disconfort atunci când sunt consumate. Prin urmare, este necesar să se permită ca fructele să se coacă sau să fie tinute la rece pentru o vreme.

Păstrarea proprietăților benefice ale fructelor de kaki: cum să le depozitați și să le pregatiti în mod corespunzător?

Proprietatile benefice ale fructelor sunt pastrate in stare proaspata. Pentru depozitare, trebuie să fie selectate culturi de înaltă calitate care nu prezintă deteriorări, semne de putrezire sau mucegai. Fructele proaspete de curmale au petale maronii pe tulpină, coaja fermă și netedă. Fructele imature trebuie lăsate să se coacă la temperatura camerei.

Înghețarea este principala metodă de depozitare pe termen lung, în care proprietățile benefice ale fructelor și legumelor sunt cel mai bine conservate. Curmalele ar trebuie sa fie tinute la o temperatură de la 0 la -1 grade. În acest caz, conservarea vitaminelor și a altor nutrienți este asigurată în decurs de 3-4 luni. În plus, înghețarea reduce vâscozitatea soiurilor individuale de curmal japonez. Cu toate acestea, curmalele congelate au un dezavantaj semnificativ si anume atunci când se decongelează, fructele devin moi.

Curmalul este folosit pentru pregătirea mâncărurilor delicioase precum gemuri, marmelade, prăjituri dulci. Puteți adăuga și curmale pentru anumite tipuri de carne sau pește. În rețetele multor salate de legume pot fi găsite, de asemenea curmale. Una dintre rețetele pentru salata de fructe dietetice include curmal japonez, mere, iaurt și nuci.

Smoothie, este unul dintre cele mai ușor digerabile feluri de mâncare care contribuie la saturație. Compoziția include lapte sau kefir în combinație cu fructe sau fructe de pădure. Kaki și banane pot fi adaugate în smoothies prin amestecarea lor cu kefir.

O altă modalitate de a păstra proprietățile benefice ale fructelor este gemul. Gemul gustos poate fi pregătit dacă adăugați fructele de kaki sau coaja de citrice de portocala, lamaie sau grapefruit. Acest gem are o culoare portocalie bogată și un gust dulce.

În ciuda beneficiilor evidente pentru organism, kaki este contraindicată la unii pacienți. Acest lucru se aplică pacienților cu diabet sau obezitate. Unii oameni au o intoleranță individuală la acest fruct, dar este extrem de rară.

Cu un depozit adecvat, fructele de kaki au un efect pozitiv asupra tuturor sistemelor corporale. Consumul lor contribuie la întărirea imunității, vindecarea mai rapidă a rănilor, creșterea eficienței și îmbunătățirea apetitului. Prin urmare, este util să se includă în dieta copiilor și adulților.

Cum să scapi de plictiseală

Pentru că este vară și avem foarte mult timp liber, sunt momente în care ne plictisim și căutăm soluții pentru a ieși din starea asta deloc plăcută. Plictiseala intervine atunci când nu găsim activități pe care să le facem și să ne provoace plăcere, este o stare negativă și poate aduce cu ușurință stresul sau depresia. Variante pentru a nu intra în această stare sunt foarte multe, dar niciodată plictiseala nu vine singură, ci vine însoțită de lipsa chefului, care poate fi considerată o boală destul de serioasă. Atâta timp cât nu ne putem motiva pentru a realiza anumite lucruri, înseamnă că lucrurile nu funcționează corect la noi și ar trebui să ne punem niște semne serioase de întrebare.

Soluții pentru a nu mai intra într-o stare de plictiseală lipsită de productivitate și fericire

VOLUNTARIATUL

Pentru tineri poate părea un pic cam neavantajos la prima vedere, dar prezentat așa cum trebuie, voluntariatul este soluția perfectă pentru a nu intra într-o astfel de stare. Ba chiar mai mult decât atât, voluntariatul ajută la dezvoltare și la crearea unui cerc de prieteni cu aceleași interese și scopuri. Este un ansamblu de activități de motivare și dezvoltare personală continuă peste care nu ar trebui să trecem în etapele noastre de formare profesională și personală. Voluntariatul poate crea lideri de care piața muncii are nevoie!

PRACTICAREA UNUI SPORT

Fiind sportiv, ești mereu focusat pe antrenamentele tale, pe o evoluție continuă și urmărești mereu sportul pe care tu îl practici. De exemplu, când practici fotbalul, vrei să ai o condiție fizică cât mai bună, să fii mereu în formă, să înveți noi scheme de joc sau moduri de așezare în teren, iar atunci când nu faci toate astea, fie urmărești un meci, fie citești lucruri despre sportul tău preferat. Anturajul tău este, de asemenea, pasionat de fotbal, iar discuțiile voastre vor fi mereu în jurul acestui sport.