5 alimente fără zahăr pentru a-ți face plinul de energie

Chiar dacă pentru tine zahărul este un lucru indispensabil din alimentație, asta nu înseamnă că ar trebui să abuzezi de el. Și din fericire, unele alimente nu conțin deloc zahăr și se pot consuma în viața de zi cu zi pentru cel mai echilibrat și sănătos meniu.

Sunt pline de atuuri și te ajută să te energizezi. Iată care sunt alimentele care nu conțin zahăr pe care le vei adora și care ar trebui introduse la tine în meniu.

    1. Crustaceele Și Fructele De Mare
      Saint-Jacques, creveți, homari sau stridii. Toate aceste minunății din mare nu conțin zahăr. O farfurie plină de crustacee este cea mai bună modalitate de a-ți face plinul de energie, delectându-te în același timp.
    2. Brânzeturile
      Chiar dacă nu conțin zahăr, asta nu înseamnă că trebuie să abuzezi de ele, deoarece sunt pline de grăsimi și de sare. Rezervă o porție pe masă, trei tipuri de lacatate pe zi pentru a te delecta.
    3. Carnea
      Carnea vine cu proteine esențiale. Acestea conțin aminoacizi indispensabili pentru organism care contribuie la aportul energetic. Cel mai important este să ai grijă la garniturile cu care se consumă carnea, la sosurile precum soia, teriyaki sau cele pentru grătar care sunt bogate în zahăr.
    4. Peștele
      Peștele nu conține zahăr, dar este foarte bogat în acizi grași omega 3 care protejează inima și membranele celulare și în proteine care sunt bune pentru energie. Ai grijă la alimentele care le consumi alături de pește pentru a evita excesul de zahăr și de grăsimi.
    5. Pastele Cu Ouă
      Pastele nu conțin zahăr, glucide simple, propriu zis, ci glucide complexe sau zaharuri lente care se propagă mai lent în organism și care sunt veritabile surse de energie. Cele mai bune sunt cele integrale sau semi-integrale care sunt mult mai interesante din punct de vedere nutrițional.

Ingrediente unice care îți fac cafeaua mai aromată

Cea mai mare parte a populației lumii din ziua de azi se bazează pe cafea pentru a se reenergiza în timpul dimineții. Din moment ce cafeaua a fost mult timp dovedită că poate îmbunătăți starea de spirit, performanțele atletice și nivelul de energie, aceasta este azi consumată zilnic de cea mai mare parte din adulți.

Cafeaua are chiar și o mulțime de beneficii pentru sănătate! Așa că, dacă stai, pur și simplu, acasă sau dacă ai de gând să mergi la birou, bea întotdeauna o ceașcă de cafea înainte de a-ți începe ziua.

Iar dacă ești destul de grăbit, poți lua întotdeauna un recipient la îndemână pentru a-ți pune cafeaua în el, astfel încât să poți să bei încântătoarea băutură în drum spre locul de muncă sau când ajungi la birou.

Pentru a face cafeaua mai interesantă, iată aici câteva ingrediente pe care le poți adăuga în conținutul ei, oferindu-i astfel o savoare aparte:

  • Scorțișoara – O bucățică de scorțișoară în cafea poate să-ți facă băutura preferată chiar mai gustoasă și mai aromată. În plus, scorțișoara îți oferă numai avantaje pentru sănătate. Acest ingredient este cunoscut pentru faptul că ajută la ameliorarea durerilor, la pierderea în greutate și la îmbunătățirea stării generale a organismului. Scorțișoara poate, de asemenea, să controleze nivelul de zahăr din sânge și să stimuleze funcționarea creierului. În loc de zahăr, folosește acest condiment unic pentru a-ți îndulci cafeaua!
  • Avocado – Adăugarea de avocado în cafea poate suna destul de ciudat, dar mulți experți medicali încurajează, de fapt, iubitorii de cafea să includă acest ingredient în băutura lor pentru a se bucura de mai multe beneficii pentru sănătate. Avocado este cunoscut ca fiind o bună sursă de nutrienți esențiali, oferind, totodată, o aromă mai interesantă cafelei de dimineață.
  • Extract De Vanilie – Un studiu a scos la iveală faptul că cafeaua este cea mai mare sursă de antioxidanți, dar dacă îi adaugi prea mult zahăr sau alți îndulcitori artificiali, aceasta poate oferi și neplăceri pentru sănătate. Așa că, în loc de zahăr, folosește extract de vanilie pentru a oferi un gust dulce cafelei tale.