Care sunt superalimentele de consumat în 2019?

Quinoa, acai, camu-camu, seminte de chia… o multime de superalimente care au marcat anul 2018, recunoscute pentru multiplele lor virtuti. Vrei sa stii insa ce iti rezerva anul 2019 in ceea ce priveste superalimentele?

Miso. Foarte usor de digerat, miso este un superaliment care are vantul in pupa. Este un aliat de pret atunci cand vrei sa slabesti deoarece nu contine materii grase. Punctul sau forte? Nu contine niciun ingredient ce ar putea cauza intolerante alimentare si contine foarte multe vitamine. Poate regenera flora, are virtuti detox si te ajuta sa iti faci plinul de energie.

Pho, supa vietnameza cu vita. Este o supa plina de vitamine care protejeaza flora intestinala. Dar te ajuta si sa lupti contra nivelului de colesterol rau si previne anemia datorita bogatiei sale in fier.

Ghimbirul. Cunoscut mai ales pentru proprietatile sale afrodisiace, ghimbirul are multe alte virtuti. Este anti-inflamatoriu si anti-viral, te ajuta sa previi gripa si raceala sau alti virusi. Poate stimula apetitul, actioneaza asupra dezordinii intestinale, mai ales balonari si gaze.

Alimentele fermentate. Iaurtul este un excelent exemplu in acest caz deoarece sanatatea intestinala este cel mai important aspect al nutritiei din zilele noatre.

Avocado. Continua sa fie foarte in voga si nu degeaba. Contine in jur de 20 de vitamine si minerale, printre care si potasiu, vitamina E, vitamina C sau vitamine din complexul B. Este foarte bogat in acelasi timp in grasimi mononesaturate si fibre alimentare, sanatoase pentru inima.

Algele. foarte bogate in minerale, vor trebui consumate fara moderatie in 2019. Sunt delicioase in sushi si se pot consuma de ce nu, si alaturi de arahide sau de fistic. Si da, sushi devine mult mai sanatos datorita nutrientilor si vitaminelor aduse de alge.

Semintele de chia. Continua sa fie foarte populare si in 219 datorita virtutilor de neegalat. Calciu, fosfor, vitamine… nu te lasa prostit de micile lor dimensiuni. Semintele sunt super vedete atunci cand vine vorba despre alimentatia sanatoasa. Sunt bune pentru oase, pentru somn, pentru inima, dar si pentru digestie.

Goji. Goji va deveni un superaliment extrem de popular in 2019. Fructul longevitatii, este foarte bogat in vitamina C, nu lasa celulele sa imbatraneasca si ne reincarca nivelul de energie.

Afinele. Sunt foarte bogate in flavonoizi, care sunt antioxidanti anti-inflamatorii. Dar si in vitaminele K si C. au un indice glicemic scazut, ceea ce inseamna ca nu vor ridica nivelul de glicemie.

Acai. Acest aliment amazonian, cu un gust situat intre fructele rosii si cacao, poate preveni cancerul, problemele cardiovasculare si poate stimula libido-ul. Contine acizi grasi omega 9 si 6, antioxidanti, oligo-elemente, vitaminele A si B, dar si aminoacizi esentiali, foarte buni pentru colesterol.

Somonul. Cunoscut pentru bogatia sa in omega 3, somonul contine doar lucruri bune- vitamina A si D, magneziu, fier si fosfor.

Broccoli. Este un superaliment datorita faptului ca este foarte bogat in vitamine- C, K, E si B9. Are un procent de aproape 90% apa, foarte putine calorii si este un bun medicament contra cancerului, mai ales cel de san.

About the Author: admin

You might like

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *