Alimentele mele anti-crampe

Crampele sunt trecătoare, dar pot fi foarte dureroase. Dar dacă suferi destul de des din cauza acestor neplăceri, trebuie să ştii că alimentaţia poate fi de mare ajutor pentru a le preveni sau pentru a le trata. Banane, caise, linte uscată… iată care sunt alimentele tale anti-crampe.

Bananele contra crampelor. Bananele conţin potasiu- 358 mg pe 100 de grame şi o cantitate destul de scăzută de magneziu, 27 de grame. Se pot consuma natur, mai ales înainte de a depune un efort mai intens. Sau poţi prepara cu ajutorul lor unele milk shake-uri delicioase, alături de iaurt, foarte bogat în calciu pentru un mic dejun foarte gurmand şi bun pentru muşchi.

Caisele uscate, foarte bune pentru a trata crampele. Dacă suferi din cauza crampelor atunci când alergi, poţi duce cu tine câteva caise uscate pentru a trata foarte eficient problema. Conţin potasiu şi calciu în cantităţi importante.

Lintea uscată pentru potasiul său. Punctul ei foarte- bogăţia lor în potasiu – 1833 mg pe 100 de grame. Conţine şi magneziu – 234 de mg pe 100 de grame. Sunt doi nutrienţi foarte importanţi, implicaţi în relaxarea musculară. Poţi prepara dimineaţa un mic dejun ideal, pe bază de linte, somon sau sardine şi un sos pe bază de ulei de nuci. Acizii graşi omega 3 din aceste ingrediente pot favoriza fluiditatea membranelor celulare, un lucru esenţial pentru schimburile intra-celulare.

Parmezanul. Cu 1200 de mg pe 100 de grame, celebrul parmezan italian este campion atunci când vine vorba despre nivelul de calciu. Esenţial deci pentru influxiunile nervoase. Sodiul pe care îl conţine luptă contra dezhidratării, mai ales atunci când desfăşori o activitate sportivă. În salate sau paste, este delicios.

Bea cât mai multă apă. Muşchii sunt compuşi din 75% apă. Dacă sunt dezhidrataţi, nu funcţionează aşa cum trebuie. În plus, dacă mai faci sport, mai transpiri şi elimini şi mai multă apă şi minerale.

Un comentariu la „Alimentele mele anti-crampe”

  1. Mie mi-a placut Amanda Seyfried pe 123movie in rolul asta. Cred ca e primul film in care o vad. Stiu ca a mai avut roluri principale pe Putlockers pana acum dar nu am vazut niciunul din filmele alea.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *