5 feluri in care te poti destinde in mai putin de 10 minute

Sa nu te gandesti ca esti singura persoana care trece prin perioade foarte stresante! Toata lumea trece prin asa ceva intr-un anumit moment al zilei sau la un moment dat. Iar dintr-o data, nu mai reusim sa administram asa cum trebuie stresul care ne invadeaza cotidianul si avem impresia ca ne va exploda capul.

Iata insa cateva sfaturi sau trucuri care te vor ajuta sa te relaxezi foarte repede. Acestea odata aplicate, iti vor permite sa iti reiei activitatile cu mai mult calm si cu mai multa eficienta.

Mananca un sandvis. Daca stai foarte multe ore in fata unui calculator sau daca faci o activitate mai mult in acelasi loc vei simti o senzatie de anxietate care nu este normala. In acest caz, te poti destinde cosumand un delicios sandvis. Anumite alimente si anumite bauturi te pot ajuta sa reduci anxietatea.

Aici intra ciocolata, mereu un compagnon fidel. Si foarte putine sunt persoanele care nu apreciaza un patratel de ciocolata. Pe langa faptul ca este un aliment delicios, ciocolata te va ajuta sa previi nivelul de anxietate si sa controlezi nervii. Este mai ales cazul ciocolatei negre, care ne ajuta sa reducem in mod eficient colesterolul din sange. Ne ajuta deci sa reducem eficient nivelul de cortizol din sange. Ne ajuta in acelasi timp sa ne indepartam de stres si de depresie.

Ceaiul negru este o alta alegere excelenta atunci cand vrei sa alungi stresul. L-Teanina, prezenta in ceai, permite corpului sa se destinda.

Mango. Mango este un fruct care contine linalol, fiind un delicios fruct tropical genial pentru a alunga stresul.

Iesi la aer curat. O alta modalitate rapida de a te destinde in mai putin de 10 minute este iesirea la aer curat. Simte aerul pe corpul tau si fii gata sa primesti mangaierile razelor de soare pe fata ta.

Daca nu poti iesi, ridica-te si priveste pe fereastra. Respira profund si lent pentru ca mentalul tau sa se decontecteze timp de cateva secunde. Te vei simti ca o persoana noua.

Fa-ti un mic masaj cu un ulei esential parfumat. Fa in asa fel incat sa ai mereu un mic flacon cu ulei esential de lavanda la tine. Sau de trandafir. Lavanda si trandafirul sunt ideale atunci cand vrei sa reduci nivelul de stres. Combinate cu un lejer masaj te vor ajuta sa te relaxezi foarte repede.

Asculta putina muzica. Muzica este un aliat de pret atunci cand vrei sa te relaxezi. Asculta muzica clasica sau muzica preferata. Iti vei elibera mintea, vei alunga stresul si vei reusi sa te relaxezi. Pentru un efect mai rapid, asculta muzica la casca.

Inchide ochii si alunga toate gandurile. Fa-ti timp cateva secunde pentru a te indeparta de tot si de toate, inchizand ochii si respirand lent. Mentalul se va odihni astfel si te vei elibera de tensiuni. Nivelul de stres se va diminua in mod considerabil. Si daca te poti intinde putin undeva, si mai bine.

Aceste sfaturi eficiente, te vor ajuta cu siguranta sa te relaxezi si sa scapi de stres eficient.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *