3 Lucruri prin care putem combate insomnia

Tot mai multa lume se confrunta cu insomnia. Daca intram pe retelele de socializare la ora 2 noaptea cu siguranta vom da de multi care nu au somn si isi petrec noaptea analizand ce se mai intampla in tara. Daca si tu te confrunti cu astfel de probleme, iata ce ar trebui sa faci pentru a nu mai suferi de insomnie si sa ai un somn mai odihnitor.

  • Opreste notificarile telefonului

Telefonul, in zilele noastre, este cel mai mare perturbator al somnului. Vibratiile, suntelete notificarilor sau aprinderea ecranului ne poate afecta in mod negativ calitatea somnului, de asemenea, si lumina foarte puternica ne poate da peste cap. Inainte de somn, cel mai bine ar fi sa renuntam la telefon, sau totusi daca nu putem, macar sa folosim varianta de noapte care foloseste niste culori mai calde si mai putin stralucitoare.

  • Aranjati dormitorul pentru a fi potrivit pentru somn

Dormitorul trebuie sa fie un aliat al nostru, nu un dusman. De aceea trebuie sa punem mare pret pe amenajarea acestuia. In primul rand, trebuie sa fie dotat cu un pat care are o saltea cat mai confortabila, special pentru a nu avea probleme cu coloana. Dupa ce rezolvam problemele acestea ce tin de pat, perna si saltea, trebuie sa ne ocupam de lumina din camera. Lumina ne afecteaza somnul, iar stralucirea becului ne poate da peste cap ceasul biologic. Semnalele luminoase din lumina ne pot face corpul sa creada ca este momentul sa ne trezim, iar cel mai probabil de aceea nu putem sa dormim. De asemenea, daca dorim sa citim inainte de culcare, ar trebui sa folosim o lumina cat mai slaba, dar confortabila pentru ochi, special pentru a nu afecta somnul.

  • Redu stresul din viata personala

Pe langa cele spuse mai sus, poate stresul este unul din cei mai importanti factori care impiedica aparitia somnului. Grijile si stresul in general ne fac sa ne gandim continuu la problemele pe care le avem zi de zi, iar din aceasta cauza ne va fi foarte greu sa adormim. Cu siguranta dupa ce reducem stresul la cote minime vom avea mai putine ganduri, iar Mos Ene va veni mai repede ca niciodata.