Cateva trucuri pentru a manca sanatos pe timp de primavara

Legumele primaverii sunt foarte variate si sunt foarte bogate in nutrienti. Primavara este deci momentul ideal sa iti faci plinul de sparanghel, de anghinare, de ridichi, de mazare proaspata si asa mai departe. Dar si de a planta pe pervazul ferestrei ierburi aromatice pentru a savura cele mai delicioase si mai sanatoase preparate.

Atunci cand primele raze ale soarelui incep sa ne incalzeasca, cele mai bune rezolutii de la inceput de an se pot reintoarce. Daca ai in plan sa iti revizuiesti alimentatia, numai bine. Noile recolte de fructe si de legume incep sa apara si iti faciliteaza sarcina de a manca mai sanatos, mai echilibrat si mai variat. Facandu-ti placere in acelasi timp.

Alege legumele potrivite. Atunci cand vine vorba despre legume, nu ai cum sa dai gres. Cu cat consumi mai multe, cu atat mai bine. Fiecare leguma contine o multime de nutrienti diferiti si primavara ne ofera cea mai variata si mai savuroasa selectie.

Anghinarea de exemplu, te ajuta sa atenuezi sau sa diminuezi senzatia de foame. Te obliga sa mananci mai lent si este foarte bogata in fibre satioase. De altfel, si sparanghelul, mazarea sau ridichea sunt si ele foarte bogate in compusi benefici care ne ajuta sa ne protejam sanatatea.

Inca de dimineata:

  • ai nevoie de un mic dejun savuros care sa se compuna dintr-o portie de legume. De exemplu, poti prepara o omleta cu spanac, o felie de paine integrala prajita cu avocado, totul stropit cu ulei de masline si cu suc de lamaie…
  • la pranz, poti alege sa consumi un sandvis cu morcovi razuiti sau sa adaugi la sucul smoothie poti adauga savuroasa sfecla.
  • seara, poti prepara cartofi prajiti din cartof dulce, quinoa sau o salata de varza pentru un meniu mai mult decat perfect.

Si cele mai mici schimbari alimentare pot aduce mari schimbari atunci cand vine vorba despre starea noastra de sanatate. Inlocuieste dulciurile cu nuci sau cu migdale, bea apa in loc de sucuri carbogazoase si incearca sa nu consumi carne macar o data pe saptamana.

Iar ierburile aromatice sunt cele care vor ameliora calitatea nutritionala a preparatelor tale si vor veni cu un plus de savoare pentru alimente.

3 motive pentru care After este demnul mostenitor “50 Shades of Grey”

Oare After este noul 50 Shades of Grey? Cu siguranta!! Adaptat dupa saga literara creata de Anna Told, filmul After, capitolul 1, relateaza povestea unei tinere femei calme si dedicate, o studenta constiincioasa si a unui frumos brunet tenebros, arogant si misterios. O poveste extrem de senzuala care ne duce clar cu gandul la Anastasia Steele si la Christian Grey.

Da, After este noul 50 Shades of Grey, fara optiunea BDSM, insa. Senzuala si sexy, adaptarea sagai romantice scrise de Anna Told are o multime de puncte commune cu opera scrisa de E. L. James.

Tessa si Hardin, noii Christian si Anastasia. Prima parte din After spune povestea lui Tessa, o adolescenta cuminte si constiincioasa si a lui Hardin, un tanar senzual si misterios, care ascunde un secret. Si cea care pana acum detinea intreg controlul vietii sale si avea planuri exacte pentru viitor, se arunca cu ochii inchisi in cea mai furtunoasa relatie.

La fel ca si in 50 Shades of Grey, personajul feminin este prezentat mai intai ca o tanara cuminte, naiva, care stie exact ce vrea de la viata- sa ia note mari si sa aiba o cariera de succes. Dar intlanirea sa cu Hardin o va face sa se schimbe total si sa evolueze. Putin ca si Christian si Anastasia.

Hardin, la fel ca si Christian, este arogant, dezagreabil, provocator, senzual si misterios. Dar se va schimba si el dupa ce o va intalni pe Tessa.

Filmul After sau descoperirea senzualitatii este disponibil ca de fiecare data pe 123movies gratuit si fara reclame. La fel ca si Anastasia, Tessa nu a mai avut nicio experienta sexuala. Deci in prima parte a filmului After aceasta isi va descoperi sexualitatea si senzualitatea.

Dar daca 50 Shades of Grey se voia a fi provocator, After este mai degraba senzual, urcand temperature fara sa arate insa prea multe.

After, o poveste de dragoste ce schimba totul. Viata Anastasiei Steele este complet bulversata dupa ce il intalneste pe Christian. Cam acelasi lucru si pentru Tessa cu Hardin. Tessa va pierde controlul vietii sale perfecte pana in acel moment.

La acest lucru ne duce cu gandul chiar si titlul filmului, deoarece nimic nu mai e la fel dupa.

Ar trebui sa privilegiem alimentele bogate in fier?

Carne rosie, peste, fructe uscate… ar trebui sa ne intoarcem mereu inspre alimentele care sunt bogate in fier? Oare acestea prezinta sau nu un risc pentru organismul nostru?

Indispensabile pentru buna functionare a organismului, alimentele care sunt bogate in fier sunt foarte usor de preparat si de integrat in tot felul de retete. Si chiar daca peste tot se recomanda sa le integram in alimentatia noastra, cel mai bine ar fi sa nu abuzam de ele.

Ce este fierul? Alimente bogate in fier, da, dar ce inseamna asta? Prezent in mod natural in organismul nostru, dar intr-o cantitate mica, fierul este un oligo-element mineral continut de hemoglobina si mioglobina. Vehiculand oxigenul in plamanii nostri, celulele noastre si muschii nostri, este deci indispensabil pentru buna sanatate a organismului nostru.

Trebuie sa stii ca exista alimente bogate in fier de doua tipuri- fierul heminic de origine animala, care se regaseste in carne, peste, lapte si care este foarte usor absorbit de catre organism si fierul non heminic, care este de origine vegetala si care este prezent in fructe, cereale sau legume.

Care sunt deci alimentele bogate in fier de privilegiat? Organizatia Mondiala a Sanatatii, OMS, spune ca in jur de 25% din populatie nu consuma o cantitate suficienta de fier in viata de zi cu zi. Deci nu se asigura aporturile zilnice necesare organismului.

Daca este si cazul tau, vei risca sa suferi de o anemie destul de grava, care se traduce si printr-o stare de oboseala destul de pronuntata.

Pentru a preveni deci carentele, ar trebui sa integrezi la tine in meniu carnea rosie, carnea de pasare, ficatul de pasare sau de vitel, sau caltabosul negru, macar 100 de grame pe zi.

Dar daca nu vrei sa consumi acest tip de carne, poti miza pe peste, crustacee sau scoici, care sunt si ele foarte bogate in fier. Pentru vegetarieni, cele mai potivite sunt si legumele uscate. Sunt chiar mai bine asimilate de catre organism. Iar pentru cei care sunt mai gurmanzi, ciocolata neagra este si ea un aliment bogat in fier, de consumat insa cu moderatie.

Masajul Tantra și armonia emoțională

Definiția Tantrei
Din punct de vedere etimologic, termenul Tantra este compus din rădăcina sanscrită “Tan”, care are semnificația de “țesut” și termenul “Tra”, care are sensul de învățătură și metodă. Termenul Tantra poate fi tradus și ca “dezvoltarea înțelegerii”. Este o cale de auto-realizare, o cale a conștiinței și a evoluției. Este o artă a transformării interioare, a înfloririi conștiinței noastre față de lume, a momentului prezent, a prezenței divinului. Este un principiu de elevare a ceea ce este dincolo de noi și de înțelegere a acestui aspect. Adevărata filosofie, arta de a trăi, elevarea conștiinței, Tantra este o modalitate de a fi.

Atingerea este esențială pentru echilibrul nostru fizic și emoțional
Din punct de vedere tehnic, masajul Tantra de la Tao Erotic Massage Bucharest se bazează pe cunoștințele yoghine asupra corpului și experiența subtilă a celor 108 marme sau puncte energetice, similare cu punctele de acupunctură, care sunt activate în timpul masajului prin mișcările maseuzelor experimentate. Marmele sunt puncte energetice sau puncte-cheie, punți reale între corp și conștiință. Sunt foarte palpabile cu mâinile. Aceste puncte energetice sunt locurile prin care poate fi activată energia vitală sau prana.

Se folosesc diferite tehnici specifice de masaj: efleuraj, frecare, frământare… La un salon de masaj Tantra profesionist, maseuzele sunt specializate în arta masajului, iar în timpul sesiunii vor efectua mișcări continue într-un ritm extrem de lent, senzual, delicat, pe întregul corp al persoanei care primește masajul. Cel care primește masajul este gol, atingerile sunt caracterizate de mișcări senzuale lungi, delicate și armonioase, lente, cu pauze, permițând receptorului să conștientizeze ceea ce simte, promovând astfel plăcerea și starea de bine.

Masajul Tantra este o cale spre armonie emoțională, corporală și mentală
Acest tip de masaj este relaxant, vindecător, elimină oboseala generată de efort, restabilește circulația sangvină și tensiunea, ameliorează durerile musculare și articulare, elimină blocajele energetice, echilibrează energia și trezește Kundalini. Kundalini este renumită pentru cantitatea extraordinară de energie care poate fi infuzată într-o persoană și are o abilitate incredibilă de a vindeca aproape orice suferință, fie ea medicală, emoțională sau spirituală. Când Kundalini este trezită, trezește totodată și energia sexuală din corp.

În timpul unei sesiuni de masaj, maseuza experimentată își ajustează mișcările efectuate, în fiecare moment, la reacțiile resimțite de persoana care primește masajul. Persoana masată învață astfel să se relaxeze mai profund și să asculte reacțiile fiecărei părți a corpului său. Este o chestiune de sensibilizare, trezire și eliberare a zonei intime și sexuale, o conectare la întregul trup, la întreaga Ființă, în bogăția și complexitatea sa. În timpul masajului, de la cap până la picioare, senzațiile resimțite sunt poetice, lente, meditative…

Acest masaj unic ajută la reechilibrarea și armonizarea energiei, relațiilor și planurilor spirituale, pentru a conecta mintea, inima și zona sexuală. Masajul elimină stresul, promovează o relaxare profundă a corpului și ajută la restabilirea unei armonii emoționale.

Tantra masajul oferit de Tao Massage Bucuresti, Calea Victoriei 85, este recomandat pentru a trăi și simți bucuria vieții, pentru a dezvolta starea de încredere în sine și în ceilalți, dar si pentru a activa senzualitatea.

Cele mai bune emulatoare Android pe PC in 2019

Vrei sa folosesti unele aplicatii Android direct pe PC? Am selectat pentru tine mai multe solutii, mai mult sau mai putin performante, oferind o experienta Android mai mult sau mai putin pura si recenta pentru a lansa jocurile si aplicatiile de pe telefonul tau inteligent intr-un sandbox direct pe biroul tau. Iata cateva din cele mai bune solutii gratuite.

Este posibil sa emulezi un mediu Android, chiar sa lansezi o masina virtuala cu un ROM inauntru. Performantele nu se compara insa cu cele oferite de un smartphone de ultima generatie. Aceste solutii sunt functionale si ne permit sa lansam majoritatea aplicatiilor de pe Android gasite pe Google Play Store – inclusiv unele jocuri – cu conditia ca acestea sa nu ocupe prea mult spatiu.

Android Studio, cel mai oficial. Android Studio reprezinta un mediu de dezvoltare integrat (IDE) conceput de catre Google pentru dezvoltatorii Android. Acest mediu, destul de greu de instalat, contine tot ce este necesar pentru a crea aplicatii si jocuri pe smartphone, tablete si ceasuri conectate. Este echipat si cu un emulator care ii permite dezvoltatorului sa testeze imediat comportamentul jocului sau aplicatiei pe o versiune Android la alegere. Ansamblul este destul de lung de instalat si de configurat, ocupa destul de mult loc pe hard disk. Insa, odata instalat, reprezinta una din cele mai stabile si mai fluide solutii pentru a lansa APK-uri.

Xamarin, alternativa Microsoft la Android. Xamarin este un mediu de dezvoltare integrat (IDE) pentru dezvoltatorii Android, iOS si Windows nativi care codeaza sub Windows cu framework-ul Microsoft.NET. Este o solutie echivalenta la Android Studio. La fel ca in cazul lui Android Studio, Xamarin dispune de un emulator integrat insa ansamblul este destul de greu si complex de instalat. In schimb, este gratuit pentru un numar destul de mare de persoane.

BlueStacks4 , cel mai popular de pe piata. In materie de emulatie  Android, Bluestacks reprezinta un veritabil veteran. Aplicatia este una foarte bine mentinuta si pe buna dreptate – este unul din cele mai populare emulatoare de pe piata. Este compatibil cu Windows si cu Mac si este orientat spre jocurile mobile ( cu conditia ca acestea din urma sa nu ocupe prea mult loc). Este compatibil cu chipset-urile AMD si INTEL si ofera acces la Android Nougat 7.1.2.

Nox Player, cel mai bun pentru pasionatii de jocuri. Nox Player face parte din cele mai bune emulatoare in momentul cand vine vorba despre jocurile Android pe PC. Asigura, in egala masura, o compatibilitate mare cu jocurile recente.

ARChon, alternativa la emulatoare in Chrome. Insa este departe de a fi ideal. La sfarsit vorbim despre ARChon, o alertantiva la emulatoarele sus mentionate care permite lansarea in Chrome a unui numar mare de aplicatii compilate via chromeos-apk (altfel spus aplicatii care ar trebui sa existe pe  ChromeOS). Acest lucru functioneaza pentru aplicatii simple precum Flipboard insa este mai putin conciliant atunci cand este vorba despre o aplicatie mai complexa. O alternativa gratuita de incercat fara sa te astepti insa la miracole.