Este fumul provocat de droguri cancerigen?

Chiar si la noi in tara sunt multe persoane consumatoare de marijuana, iar zilnic pe internet se discuta despre legalizarea acesteia. Marijuana este o iarba care este legala in anumite state ale lumii, iar din spusele medicilor, aceasta planta este si buna, si rea. Se speculeaza faptul ca un consum moderat de marijuana poate aduce niste beneficii din punct de vedere al sanatatii. Studiile au arat faptul ca acest drog ajuta persoanele care se lupta cu depresia, celor care sufera de durere cronica sau au probleme oculare. Totusi, marijuana este un droc de tipul 1, fiind alaturi de heroina si ecstasy daca ne referim la capacitatea acesteia de a provoca dependenta.

Toata lumea se refera foarte mult la beneficiile pe care aceasta planta le aduce, insa nu se gandesc si la eventualele probleme adverse. Se tot vorbeste mult despre cancer, iar unele persoanele considera ca fumatul de marijuana poate declansa aparitia cancerului pulmonar. Sa fie oare asa?

Conform cercetatorilor americani, se pare ca orice fum care intra in organismul nostru este daunator pentru plamnii nostri, indiferent ca vorbim de fumul de tigara, marijuana sau fumul provocat de un gratar. Practic, atunci cand inhalati fum, indiferent de provenienta acestuia, veti provoca daune serioase organismului. Totodata, potrivit societatilor care se ocupa cu cercetarea tumorilor, se pare ca tutunul contine nu mai putin de 70 de substante cancerigene. Deci, pana si o tigara ne poate afecta din punct de vedere al sanatatii. Insa, cu toate acestea, aceleasi cercetari au aratat faptul ca 30 din aceste substante se gasesc si in fumul provocat de marijuana.

Bineinteles, si fumul de marijuana este daunator pentru organsim, poate nu la fel de mult precum tigarile, insa pana in momentul de fata nu au fost facute suficiente teste si analize pentru a se putea da cu un verdict potrivit. La tigari s-au facut foarte multe teste din pricina faptului ca acestea sunt legale pentru adulti, iar ele, spre deosebire de marijuana, provoaca la nivel mondial mult mai multe probleme de sanatate. 

Cel mai probabil, in viitorul apropiat aceasta planta nu se va legaliza la noi in tara, insa nu este un lucru neaparat rau, face mai mult rau decat bine.

3 Lucruri prin care putem combate insomnia

Tot mai multa lume se confrunta cu insomnia. Daca intram pe retelele de socializare la ora 2 noaptea cu siguranta vom da de multi care nu au somn si isi petrec noaptea analizand ce se mai intampla in tara. Daca si tu te confrunti cu astfel de probleme, iata ce ar trebui sa faci pentru a nu mai suferi de insomnie si sa ai un somn mai odihnitor.

  • Opreste notificarile telefonului

Telefonul, in zilele noastre, este cel mai mare perturbator al somnului. Vibratiile, suntelete notificarilor sau aprinderea ecranului ne poate afecta in mod negativ calitatea somnului, de asemenea, si lumina foarte puternica ne poate da peste cap. Inainte de somn, cel mai bine ar fi sa renuntam la telefon, sau totusi daca nu putem, macar sa folosim varianta de noapte care foloseste niste culori mai calde si mai putin stralucitoare.

  • Aranjati dormitorul pentru a fi potrivit pentru somn

Dormitorul trebuie sa fie un aliat al nostru, nu un dusman. De aceea trebuie sa punem mare pret pe amenajarea acestuia. In primul rand, trebuie sa fie dotat cu un pat care are o saltea cat mai confortabila, special pentru a nu avea probleme cu coloana. Dupa ce rezolvam problemele acestea ce tin de pat, perna si saltea, trebuie sa ne ocupam de lumina din camera. Lumina ne afecteaza somnul, iar stralucirea becului ne poate da peste cap ceasul biologic. Semnalele luminoase din lumina ne pot face corpul sa creada ca este momentul sa ne trezim, iar cel mai probabil de aceea nu putem sa dormim. De asemenea, daca dorim sa citim inainte de culcare, ar trebui sa folosim o lumina cat mai slaba, dar confortabila pentru ochi, special pentru a nu afecta somnul.

  • Redu stresul din viata personala

Pe langa cele spuse mai sus, poate stresul este unul din cei mai importanti factori care impiedica aparitia somnului. Grijile si stresul in general ne fac sa ne gandim continuu la problemele pe care le avem zi de zi, iar din aceasta cauza ne va fi foarte greu sa adormim. Cu siguranta dupa ce reducem stresul la cote minime vom avea mai putine ganduri, iar Mos Ene va veni mai repede ca niciodata.

Cum să consumi mai puține dulciuri

Stim cu totii ca zaharul are foarte multe efecte negative asupra organismului nostru, iar consumat in cantitati ridicate poate sa fie chiar fatal. In mare parte, generatia noasta consuma foarte multe zaharuri, din pacate, pentru ca el este raspandit in mai toate alimentele pe care noi le mancam zilnic. Fie ca vorbim de sucuri carbogazoase sau de paine, toate contin zahar si ne afecteaza in mod negativ organismul.

Insa, daca suntem foarte pofticiosi si intotdeauna dorim sa mancam ceva dulce, ar trebui sa urmam cateva sfaturi nutritionale de baza. Daca am mancat ceva dulce, nu ar trebui sa mancam si mai tarziu, chiar daca ne va fi pofta, iar special pentru eliminarea acestor pofte, puteti urma sfaturile de mai jos:

1. Mananca proteine si fibre
Imediat dupa ce mancati ceva dulce trebuie sa stabilizati cumva nivelul de zahar consumand niste proteine sau fibre. In caz contrar, zaharul va acapara tot corpul si va face sa va doriti sa mancati din nou ceva dulce. Bineinteles, puteti avea multe variante uzuale, cum ar fi nucile, merele, fisticul sau legumele in starea lor naturala.

2. Mergi la sala de sport sau la yoga
80% din persoane au declarat la un moment dat ca prefera sa consume mai multe dulciuri atunci cand trec prin momente mai grele in viata sau doar pentru ca sunt foarte stresate. Practic, scazand nivelul de stres, automat veti trece cu brio si peste problema cu dulciurile.

3. Pregateste o noua masa
Cu toate ca ai mancat ceva dulce si ai senzatia de satietate, cu siguranta peste ceva timp ti se va face din nou foame. Iar cum dulciurile nu prea tin de foame, s-ar putea ca acel moment sa vina foarte repede. De aceea, cel mai bine ar fi sa aveti ceva pregatit, iar atunci cand vi se face foame sa nu ajungeti inapoi la dulciuri, ci ba din contra, sa consumati o masa calda si sanatoasa.

Acestea fiind spuse, sunt multe metode prin care putem sa renuntam la dulciurile din viata noastra, iar o data cu ele, si la nivelul de zahar care pune o piedica importanta pentru sanatate.

Ce poți face pentru a menține creierul cât mai tânăr

Pentru a ne mentine corpul, dar si creierul cat mai sanatos este o munca destul de grea pe care trebuie sa o ducem de-a lungul vietii. Asta inseamna sa adopti o dieta cat mai echilibrata, in care sa incluzi bineinteles multe fructe, legume si lichide, dar, de asemenea, sa reduci cat se poate de mult consumul de zahar, alcool sau grasimi. Exista mai multe activitati pe care le putem face pentru a ne mentine creierul in forma, iar mai jos avem doar cateva dintre ele:

Incepe sa iei lectii de dans
Conform unor studii, seniorii care au dansat de-a lungul vietii de trei sau patru ori pe saptamana, au un risc de dementa cu peste 75% mai scazut in comparatie cu cei care nu au dansat deloc. Cel mai probabil acest lucru este datorat din pricina faptului ca dansul este o activitate complexa, aceasta reseste sa imbunatateasca conexiunile creierului, de asemenea, dansul creeaza noi si noi provocari pentru creier, ceea ce reduce si mai mult riscurile de a aparea diferite boli.

Invata sa canti la un instrument muzical
Nu conteaza chiar asa mult ce instrument alegem, poate fi el pian, chitara sau saxofon, toate ne vor ajuta pe termen lung. Acelasi studiu a aratat faptul ca persoanele care au studiat un instrument mai mult de 10 ani se bucura de o memorie mai buna comparativ cu restul persoanelor. Totodata, aceleasi cercetari au aratat faptul ca si persoanele care asculta muzica maresc puterea creierului pe termen lung, iar aici fac referire mai ales la muzica baroca compusa de catre Bach sau Vivaldi.

Invata o noua limba
Fiind o persoana bilingva te va ajuta sa intarzii cat se poate de mult aparitia dementei. Se pare ca persoanele care au vorbit cel putin doua limbi au dezvoltat o dementa medie care a aparut cu patru ani mai tarziu fata de persoanele care vorbesc strict limba lor materna. De asemenea, alte cercetari arata faptul ca persoanele care mai vorbesc o limba pe langa cea nativa sunt mult mai buni in domeniul pe care il practica, iar, de asemenea, prezinta niste abilitati de multitasking mai bune.